I SERIA:
1. Klatka Pompki z obciążeniem i maksymalnym zakresem ruchu x8-9
2. Biceps uginanie ramienia z hantlą podchwytem x8-9
3. Najsz. Grzbietu wiosłowanie hantą w opadzie x9-10
4. Triceps Wyciskanie francuskie hantli leżąc x9-10
5. bark Wyciskanie hantli bokiem w górę x7-8
6. przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem x9-10
II SERIA:
1. Klatka Pompki z obciążeniem i maksymalnym zakresem ruchu x8-9
2. Biceps uginanie ramienia z hantlą chwytem młotkowym z uginaniem ramienia x8-9
3. Najsz. Grzbietu wiosłowanie hantą w opadzie x9-10
4. Triceps Wyciskanie francuskie hantli leżąc x9-10
5. bark Wyciskanie hantli przodem chwytem młotkowym w górę x7-8
6. przedramię Uginanie nadgarstków nachwytem x9-10
III SERIA:
1. Klatka Pompki z obciążeniem i maksymalnym zakresem ruchu x8-9
2. Biceps uginanie ramienia z hantlą chwytem młotkowym x8-9
3. Najsz. Grzbietu wiosłowanie hantą w opadzie x9-10
4. Triceps Wyciskanie francuskie hantli leżąc x9-10
5. bark Wyciskanie hantli bokiem w górę x7-8
6. przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem x9-10
Zmieniony przez - bapi2323 w dniu 2007-12-18 15:37:03