SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwsze hst

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1362

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 917 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19702
Czy dobrze dobralem cwiczenia ?

Nogi - wypychanie siedzac
Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej
Kaptury
Barki - unoszenie sztangi do brody
Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Brzuch - 2 serie w czasie treningu
Biceps/przedramie - Młotki

Prosze o ocene.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117415
na klatke jak sa dwa cwicznia to sugeruje zeby byly w innych plaszczyznach tzn jak masz jedno wyciskanie to daj rozpietki, dipsy lub przenoszenia jako drugie cwcizenie

dlaczego nie ma wyciskania na barki? nie ma lepszego , zlozonego cwiczniea na ta partie.

nie zapomnij o lydkach, mozesz przeplatac z wyciskaniem nogami na suwnicy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 917 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19702
to co proponujesz na barki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 36636 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115016
daj np. wyciskanie sztangi zza karku.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 917 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19702
moge robic 2 serie klatki i 2 bicepsu ? jak czytalem i dobrze pamietam to bylo napisane ze 9 seri tyg na duze partie czyli przy 3 treningach wychodzi na to ze moge. Prosze o opdowiedz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 36636 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115016
biceps robiłbym okazjonalnie, np. co drugi trening

w tego typu treningach i tak te mięśnie biorące pośrednio udział jak tricepsy czy bicepsy już są "podmęczone".

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 917 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19702
a co z klatka ? mam sie stosowac do 9 seri w czasie tygodnia ? wiem ze wiecej nie znaczy lepiej ale i tak wlacze je do mojego planu moze przy 5 je wyrzuce ale na poczatkowych zostawie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 36636 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115016
starczy tyle na klatkę.

to rób na biceps tą 1 serię.

i tak, jak piszesz - przy 5 możesz już wywalić.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 917 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19702
ok wielkie dzieki ;) pozdrawiam Wesolych !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117415
sugeruje cwiczenie na biceps wlaczyc dopiero od 10tek i w 5tkach
czylki pomijajac 15tki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 917 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19702
a dlaczego ? w 10 tkach juz sa 2 serie czyli wiecej cwoczen i jeszce dorzucac kolejne ? a w 15 jest tylko 1 seria wiec mozna dorzucic. Tzn takie moje zdanie ale widocznie sie myle.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening brzucha, pomocy...

Następny temat

Trening piątek - niedziela

nutloveb