Trening 17-latka

Rób pełne pompki, powoli i dokladnie.Każdy kozaczy ile to pompek zrobi ...

1) czy taki trening będzie dobry ?

nie chodzi o to zeby stac w miejscu tylko zeby sie rozwijac i zwiekszac intensywnosc, wiec sobie nie stawiaj z gory ilosc pompek ktore masz wykonać ( to nie silownia, ze planujesz ilosc ruchow, i dostsowujesz ciezar zeby tyle ruchow wychodzilo) . robisz maxy z poprawna techniką ( pierwsza seria moze byc graniczna, dajmy na to w pierwszej robisz 12, ale mozesz wiecej, a w nastepnych jeszcze nie dajesz rady 12, to w pierwszej sie zatrzymujesz, a w nastepnych gonisz)

dochodzisz do kilkunastu w trzech seriach, to zlaz z ACTA, i rob po kolei kazda czesc ciala, zwiekszajac ilosc serii cwiczenia i zwiekszajac ilosc powtorzen w kazdej serii.

j.w

i ćwiczenia wykonuj z dodatkowym obciążeniem mieszaj treningi wytrzymałościowe ( maksymalna ilość powtórzeń krótkie przerwy) z siłowymi ( obciążenie mała ilość powtórzeń dłuższe przerwy). Takie kombinacje są dość efektywne.

Wielkie dzięki dla wszystkich ułożyłem sobie już dietę i odpowiedni dla mnie trening na początek rozłożony na 8 tygodni.
Trening zacznę od nowego roku ( muszę jeszcze kupić drążek i hantel)
Po 8 tygodniach mam zamiar pokazać wam moje rezultaty i przejść do trudniejszego treningu ale na razie udało mi się już ułożyć idealny trening (nareszcie) wielkie dzięki dla wszystkich którzy mi w tym pomogli

Bardzo dobrze. Ćwicz solidnie a zobaczysz ze nawet takim domowym treningiem osiagniesz calkiem niezla sylwetke.