TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian

Wróciłem.

Wale TT ZMA OMEGA i twaróg i lece spac.
TT sie rozkręciło, bynajmniej mam takie wrażenie, ale o tym szerzej jutro, lece!

10 dni minęło, i o tak sobie na wage wszedłem.

+2,5kg

idąc dalej zaskoczony zmieżyłem łape + 3 mm
a pas bez zmian

dobra ale teraz już nic nie sprawdzam , dopiero ostatni wynik po podsumowaniu.


Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-20 13:40:01

Jakie suple takie przyrosty Ale trzeba Cie tez pochwalić za zapał <yeS>


p.S. Fajny test bede czesciej wpadal

A jak tam odczucia po suplach. Rozkręciły się już?

Jak najbardziej.
Z treningu na trening czuć lekko pompujące się mieśnie, siła rośnie, a wytzymałość i chęć do treningów wymiata. Naprawde.

Ogólnie samopoczucie mam super, nie czuje wogule zmęczenia, zakwasy bardzo niewielkie choć treningi coraz cięższe.

no i czuje po sobie że TT chula, dawka 4x robi swoje!

Wypis z wczorajszego treningu BICEPS + TRICEPS:

Uginanie przedr w podporze o kolano:
hantel 25kg: 9powt,8powt,5powt
Uginanie przedramion z gryfem łamanym:
40kg:8powt,8powt,8powt
Modlitewnik maszyna:
2,3,4 klocek: 10powt,10powt,6powt

Wyciskanie francuzkie siedząc za głowe:
gryf łamany 40kg:8,9,7
Wyciskanie hantla zza głowy (łokcie przy sobie):
33kg:10,10,9
Maszyna - ściąganie linek wyciągu
już nie liczyłem - dobijałem się tylko

idzie do przodu panowie.
czuje się superancko.

Uginanie przedr w podporze o kolano:
hantel 25kg: 9powt, 8powt,5powt - kurcze takim duzym ciezarm ??
Uginanie przedramion z gryfem łamanym:
40kg:8powt, 8powt,8powt - a tu wsumie takim malym.... :/
jakos dziwnie...

jak się zmęcze 1 ćwiczeniem, to na drugie nie mam już tyle siły.
Choć uginanie przedramion z gryfem nigdy nie było moją mocną stroną.

Dziś dostałem na próbę porcje horse powera, to strzeliłem sobie przed treningiem.
smak: orange, choć smakuje konkretnie jak wanilia z orange.
pobudziło mnie troche, ciary na ciele straszne przez cały trening i jeszcze po nim, i mega pompa.
dobry stack, na pewno wypróbuje.

dzisiejszy trening:
Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej:
30,40,50,50: 10,10,7,6 (masakra strasznie mało, jak gryfem do klatki sie ciągnie, w wyciskaniu za głowe dochodze do 70kg!)
Unosenie hantelek bokiem, superseria z arnoldkami:
12,5kg: 10,10,9 na superserii bolało i piekło, masakra.
12,5kg: 10,10,10 za to pompowało nieziemsko
Podciąganie gryfu do brody:
50kg:7,7

przysiad:
50,60,70,80:8,8,8,4*,4
*-zdekoncentrowalem sie i krzywo mi sztanga poszła, o mało nie upadłem , musiałem odłożyc sztange choć jeszcze powtórzenie bym zrobił.


Trening świetny, teraz 2 dni odpoczynku i żarcie żarcie i jeszcze raz żarcie

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-21 15:28:58

..i potem swieta - i jeszcze wiecej zarcia