Podstawy układania diety

Dzięki ;)

Bardzo ciekawy artykuł. Moim zdaniem co do tych izotoników to nie polecał bym ich wogóle. Przez jakiś okres, w sumie gdy zaczynałem ćwiczyć piłem je podczas treningu i wywołało to u mnie wzdęcia i (za przeproszeniem) bąki. Doszukiwałem sie winny tego wszędzie ale nie w tych napojach. Po odstawieniu rzeczywiście wszystko ustało.
Pozdrawiam

U Ciebie były to produkty gazotwórcze, nie znaczy że u innych będą

Skopiować bez wypowiedzi i podwiesić.Bardzo przydatny.

Dwa pytania do ojaca prowadzącego:

1) czemu unikamy warzyw w około treningowych?

2)czy proszek do pieczenia to "ulepszać jedzenia" czy można smiało go spożywać?

1) czemu unikamy warzyw w około treningowych? zawieraja blonnik ktory utrudnia sbsorcje WW I bialek (podobnie jak tluszcze),i jak Skalar pisal duza objetnosc malo kalori.

2)czy proszek do pieczenia to "ulepszać jedzenia" czy można smiało go spożywać? Odrobina czasami nie zaszkodzi.


Nie pislame nci w temacie ale art b.fajnie napisany/


Pozdrawiam.

Witam mam pytanie koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białko (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko). godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka a na noc przed snem 125g twarogu półtłustego. Czy powinienem zrezygnować z któregoś posiłku albo zmienić odstępy czasowe czy tak jest ok? i jeszcze pytanie co do posiłku przed treningiem czy 100g ryzu brazowego i ok 100g makreli jest ok? dzieki za odp pozdrawiam

Dobry art, dzięki, miałem kilka wątpliwości

Kuro proszek do pieczenia zawiera substancje spulchniające , które powiększają objętość produktu w którym się znajdują przez zwiększenie ilości gazu. Z logicznego punktu widzenia można powiedzieć, że mogą być one wiatropędne
Szerzej nie znam problematyki więc tyle mogę napisać.

Kotlet odnośnie tych odżywek/supli które bierzesz po treningu to do działu innego, bądź poczekaj na kogoś bardziej obeznanego. Ogółem posiłek 30 minut po odżywce.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-20 18:30:34

Witam mam pytanie koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białkoPIJ RAZEM Z CARBO ZARAZ PO TRENINGU (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko)PIJ BIALKO NA WODZIE..(cp przed treningiem) godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka I TEN POSILKE DAJ 30-45MIN PO SZEJKU. a na noc przed snem 125g twarogu półtłustego OK:). Czy powinienem zrezygnować z któregoś posiłku albo zmienić odstępy czasowe czy tak jest ok?ZROB TAK JAK NAPISALEM,CARBO Z BIALKIEM RAZEM i 30-45MIN POZNIEJ POSILEK POTRENINGOWY, A PRZED SNEM TWAROG. i jeszcze pytanie co do posiłku przed treningiem czy 100g ryzu brazowego i ok 100g makreli jest ok? dzieki za odp pozdrawiam PAMIETAJ O IMMYCH ZRODLACH WW JAK NP.MAKARON RAZOWY CZY DRUM LUB KASZA GRYCZANA. MOZE BYC MAKRELA(JAK WEDZONA) BYLE NIE ZA DUZO W TYG(DO 3RAZY) I WTEDY POSILEK STARAJ SIE DAC 2H PRZED TRENINGIEM, ALBO DAJ CHUDA RYBE JAK NP.MINTAJ/PANGA.


cZYLI PRZEDTRENIGNIEM NP.RYZ BRAZOWY LUB INNE ZRODLO WW+MINTAJ/PANGA LUB MAKRELA. CP PIJ RANO i przed treningiem. PO TRENINGU BIALKO+CARBO 30-45MIN POTEM POSILEK.



Sorki Skalar, ale tu juz mu wszyskto napisalem.


Pozdrawiam