Trening brzucha, pomocy...

Witam.
Mam pytanie odnosnie treningu miesni brzucha.
Wczoraj skonczylem 6Weidera. Równolegle z nia robilem ABS poziom 1 (ABS zaczalem wczesniej niz a6w i szkoda mi bylo przestac, wiec robile to i to na raz <---to dobrze,czy zle? )
I tu moje pytanie. Slyszalem,ze dobre efekty daje powtorzenie Weidera po 2 tygodniach odpoczynku. Chcialem sie wiec dowiedziec czy przez te 2 tygodnie bez moge dalej ABS robic i czy potem warto znow robic Weidera i ABS na raz.
Z gory dzieki za pomoc.

Czytalem posty o HIIT i niektorzy mowia,zeby nie robic w dni treningowe,inni,ze mozna.
po treningu na silowni podczas gdy trwa jeszcze tzw afterburning i efekt spalania jest zsynergizowany z cardio HIIT.


Zalezy mi na szybkich efektach i chce robic HIIT 6 razy w tygodniu (w dni treningowe tez).Czy to dobry pomysl?
Od razu mowie,ze chocbym mial haftowac dalej niz widze podczas HIIT w dni treningowe to sie zapre i dam rade

tylko czy jestes pewien ze to da lepsze efekty? ja jestem za stopniowaniem i progresjonowaniem wszelkich wysilkow. zacznij od mniejszej ilosci i z czasem dodawaj. to jest lepsza opcja. organizm zareaguje adaptacją do bodzcow w postaci zwiekszenia wytrzymalosci i zmniejszania zasobami tk.zapasowej(zalezne tez od odzywiania)

az mnie dziw bierze ze dales rade dwa plany na raz ciagnac, ja nie narzekalem nigdy na miesnie brzucha a nie potrafilem nie oszukiwac po ktoryms treningu a6w, taki mi sie ciezki wydawal. a 2tyg odpoczynku to nie trenowanie. pamietaj ze duzo nie znaczy dobrze. zapewnienie wystarczajacej regeneracji jest bardzo istotne.

Mam cholernie duza motywacje do cwiczen brzucha, nawet wycisniecia pierwszej 100 tak nie pragne jak drabinki. Ok,wiec zrobie sobie te 2 tygodnie przerwy bo widac,ze znasz sie na rzeczy (choc mam wrazenie,ze tylko zmarnotrawie ten czas i zamiast rozwijac sie to sie bede cofal ).
A po tej przerwie dalej robic Weidera razem z ABS czy nie ma sensu?

Trening brzucha nic nie da, jeśli będziesz miał mięśnie przykryte tłuszczem. Bez BF 8% żadne treningi nic nie dadzą...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-19 08:55:56

jest ziarno prawdy w wypowiedzi kolegi wyzej ale:
proponuje cwiczenia aerobowe ktore w szybki sposob wspomogą spalanie tk.tluszczowej.
a kratkę zaczyna być widac przy poziomie bf 14%
przy 12% jesli juz dobrze widoczna a im mniejszy poziom fatu tym lepiej.

No to mnie mybodycomp oszukuje .

Czyli smialo mozna HIIT zastosowac? Czy moze lepiej cos innego (jak tak to co?)?

HIIT jest mega dobry, polecam .

te pomiary bf sa niedokladne, mimo to wg mnie przy 13-14% niektore osoby mialy juz kratke na brzuchu; ja mam tylko podczas napiecia, a bf mam podobny

nie polecam a6w; najlepiej traktowac miesnie brzucha jak kazda partie miesniowa i robic ~15powt. w 4s dwa-trzy razy w tygodniu. sam robie unoszenie nog na drazku oraz brzuszki / spiecia z obciazeniem. z efektow jestem zadowolony. co wiecej, nie przychodzi znudzenie ani monotonia, co sie moze zdarzyc, gdy katujemy sie dwunastoma seriami na brzuch. teraz jest szybciej i konkretniej.

HIIT tez polecam, ale nie obcinaj za bardzo weglowodanow, bo masa poleci. najlepiej jakas zbilansowana dieta 40/30/30. na low carbie lepiej jednak robic zwykle aero, bo raz - jest latwiej (przy HIIT szybko przychodzi zmeczenie i brak energii), i dwa - mniejsze ryzyko utraty lbm.

Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2007-12-19 15:23:15

No nie wiem panowie bo co do tego BF-u to wszyscy kulturysci i trenerzy wyraznie zaznaczaja ze miesnie brzucha widac od BF 10 %

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-19 15:39:36

Toteż właśnie usiłuję przekazać .