1.5 roku ocencie

Ładnie tylko musisz się zabracć za klatke żeby wyglądać mniej wiecej proporcjonalnie..

spróbuje trening MAWASHI'ego i zobaczymy jakie beda efekty :]

cienko,ale chyba nadrobisz pozdrawiam

Brzuch nie dosc ze zalany to jeszcze wydaje sie strasznie dlugi, z kolei klatka bardzo malutka, ciezka sprawa z ta genetyka to fakt, nawet jak ci urosnie klata, to i tak brzuch dalej bedzie sie wydawal dlugi...

klatka słaba, reszta juz jakos

zal patrzec na ta klatke :D
lapa spoko, zrob bruch to moze z kratka sie na wakacje wyrobisz ;p

brzuch na bank nadrobie niewiem czy na kratke ale bedzie si na klate zmienie trening i za jakis czas wrzuce foty i sie zobaczy czy jest pozytywniej :]

mam ten sam problem z klata. chcialem na poczatku zrobic plan wodyna lecz nie kumam go zbytnio i mam kilka pytan.


PON:
1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC
2)przysiady ze sztanga 5*15powt
3)prostowanie do dolu 5*15
4)wspiecia na palce 5*15


SRODA:
1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC
2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p
3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10
4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10

PIATEK:
1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC
2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem)
3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5
4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt.


ile czasu mam jechac ta rozpiska???? tylko tydzien czy od 3 do 8 tygodni??

z tego jak ja to zrozumialem to od 3 do 8 tygodni :]

Klata niewidoczna ...