Pomocy !!!

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co może być przyczyną tego, że jedna z piersi jest większa od drugiej ?? Czy ktoś posiada takową wadę? Z góry dzięki za odp.

Nie zaczyna się od "niech"
Koledzy Ci podali już co masz ćwiczyć: ACT
Jeżeli z tego niechcesz skorzystać to radź sobie sam!

zły dział.
to jest normalne, występują dysproporcje nie tylko w mięśniach piersiowych lecz także w reszcie mięśni. Przyczyny mogą mieć podstawy genetyczne, lub mozesz mieć silniejszy jeden cycek i wyręcza on ten drugi mniejszy podczas treningu.
rozwiązaniem będzie zmiana z wyciskania sztangi na wyciskanie sztangielkami.

hej je tez tak mam ,nawet poruszałem ten temat masz linka poczytaj sobie
https://www.sfd.pl/Help-jeden_większy_drugi_mniejszy,klatka-t366836.html 

Mógłby mi ktoś pomoc ułożyć jakis plan do treningu. Posiadam hantle i jakies 20kg obciążenia do nich.

ja bym proponował taki rening ale musisz go uzgodnic z bardziej doswiadczonymi kolegami z forum
wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8
wyciskanie na skosnej 12,10,10,8
rozpiętki 10,10,10
przesnoszenie szangielek 10 10 wszystko sztangielkami wtedy mięsnie Ci sie wyrównaja prznajmniej tak słyszałem

A co inni użytkownicy na temat tego planu. Chciałbym rozbudować m.in. biceps, triceps i klate. Pomóżcie ułożyć jakiś plan.

Jesteś początkujący - więc zabierz się od początku. ACT. Poczytaj posty podiweszone.

Skąd ta ksywka?

Jakoś tak. Od imienia Krystian :D

aaa. ok.

no cwiczenia na hantlach najlepiej i mocne napinanie miesni z czasem sie wyrównaja tylko nie wpadnij na taki pomysl zeby cwiczyc jedna hantla na wiekszego cyca 20 kg a na mniejszego 23 kg hehe :D

ale najlepsze by było ACT duzo zbierałem materiałów na ten trening przy minimalnych wymaganiach sprzętowych ,na forum powiedzieli ze jes BDB choc wiadomo ze kazdy by zmienił jakies cw
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),
4.Uginanie nóg leżac na ławce prostej(dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu),
9..SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU -(proste grzbietu),
10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
11.Pompki w podporze tyłem(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

cw np pon sro piątek po 12-15 serii na kazde cwiczenie i przerwy mysle ze od 20 do 30sec max na początku robisz jeden obwód czyli 12 stacji prez pierwsze 2tyg a pżóniej juz 2obwody itd w sumie cwiczsz to 2 miesiace(1-2tyd ,jeden obwód ,3-4 dwa obwody itd)