REDUKCJA

Siemanko chial bym wam przedstawic moj cykl na redukcej
oto suplementy ktore uzyje
amino500
olimp gold omega
odzwyka wysokobialkowa kaizen100% whey protein
hmbolon
hgh night activia
olimp thermo speed

Dzien Treningowy
rano po przebudzeniu 2 kapsulki thermo speed

po sniadaniu 2x aminokwasy i 2x omega

30 min przed treningiem: 4x hmbolon 2x thermospeed

do 2 godzin po treningu bialeczko

30-60 min przed snem bialko

bezposrednio prze snem 4x hgh 4x hmbolon

Dni nietrenigowe

rano po przebudzeniu 2x tthermo speed 4x hmbolon

po sniadaniu
2x aminokwasy i 2x omega

30 min przed obiadem
2x thermospeed

miedzy posilkami bialeczko

30-60 min przed snem bialko

bezposrednio prze snem 4x hgh 4x hmbolon




co o tym sadzicie il kg moze mi na tym spac kg. moge cos jeszcze dodac . czekam na wasze opinie i komentarze pozdro przemas

nie no faftaq juz pojechales bo bandzie, az mi glupio

wyjsciowa to BMR ponizej ktorego nie polecam schodzic, reszta j/w

nie ma sie co spierac, dyskusja zwykla

siema Przemek

secik niezły ale troche IMO namieszałeś

DT
na czczo > tse + amino
po sniadaniu > omega
przed tren > hmbolon + tse
bezposrednio po tren > hmbolon + amino
przed snem > hgh

DW
na czczo > tse + amino + hmbolon
po sniadaniu > omega
przed obiadem > tse
miedzy posilkami > białko
miedzy posilkami > hmbolon
30-60 min przed snem > białko
przed snem > hgh

aminy przed i po treningu po 10 - 15g w porcji, ewentualnie rano po przebudzeniu,

omega z byle ktorym posilkiem,

HMbolon w DT 3 razy dziennie, rano, przed i po treningu, w DNT dwa trzy razy dziennie miedzy posilkami

TSE 2 - 3 razy dziennie po 1 - 3 capsow w porcji (kwestia indywidualna), w DT jedna z porcji przed treningiem, przed snem z oczywistych powodow unikaj TSe

bialko wg brakow w diecie, a nie miedzy posilkami jak KIDS tutaj lansuje. dodatkowo mozesz podac porcje do 1h po treningu, przed snem raczej twaróg, ale od biedy bialko moze byc.

pamietaj ze bez ujemnego bilansu kalorycznego redukcji nie zrobisz.

ujmuj kalorie i spal miesnie, powodzenia

buhahahahaha. czyli redukcje robi sie na dodatnim bilansie tak?

nie, ale sa inne sposoby na minus, poza cieciem kalorii z jedzenia

jakie?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 22:19:58

nie ma sensu, cwaniaczysz w kazdym poscie, doucz sie troche zanim zaczniesz doradzac, lub wez lekcje pokory

Wlasnie jakie heh?

faftaq, nie edytuj postow, bo stosunkuje sie do nich

no czym mozna jeszcze zrobic deficyt energetyczny w organizmie ??

albo zmniejszasz ilosc kalorii spozywanych, albo zwiekszasz aktywnosc do takiego stopnia az uzyskasz ujemny bilans kaloryczny (albo jedno i drugie). są to rownowazne metody i daja identyczny efekt w postaci utraty wagi. sklad posilkow, proporcje makroskladnikow i rodzaj aktywnosci, warunkuja formowanie sie skladu ciala pod czas redukcji. utrata miesni jest nieunikniona bez uzycia srodkow zabronianych, jak duza ona bedzie zalezy od powyzszych czynnikow, genetyki, ale przede wszystkim od gwaltownosci i restrykcyjnosci diety. im szybciej tracisz kg, tym wiecej miesa procentowo ubywa. suplementy sa dodatkiem, ktory ulatwia osiagniecie zamierzonego efekty, ale sam robilem kiedys redukcje bez supli i bylem zadowolony.


nie edytuj postów - ok
pouczasz mnie w kwestiach na ktorych znam sie dosc dobrze, ciekawe jest, ze zadalem Ci pytanie i sam musialem na nie odpowiedziec.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 22:28:14