klata z bicem plecy z tricem ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1354

siemanko
kumpel mój robi klate z bicem, plecy z tricem a barki z brzuchem i nogami
ja robie klate z brzuchem, barki z tricem, plecy z martwym i nogi z brzuchem

jak sądzicie kto ma lepszy plan treningowy ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

betterr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1354

staż mam już 3 lata ;] sorki że nie opisywałem job + remont mieszkania ;p a co do tej rozpiski to nie wiem czy dla mnie dobra bo jak zrobie klate to nie będe miał siły na robienie trica ale dam rade teraz myśle ;)

...

CZB

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1073 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14855

PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq

...

MUFLI

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1072 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13853

ON bo ty nie masz nic o BICU

Codziennie patrzysz w lustro i myślisz sobie ;moje łapy są za małe, muszę być większy, muszę poszerzyć plecy...Nie stoisz i nie czekasz, aż wszystko zmieni się samo. Ruszasz dupę i robisz coś w tym celu.

...

betterr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1354

wrr zapomniałem dopisać ;) bica robie też z przedramiem ;) w oddzielny dzień

...

malysz666

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15649

Cwiczysz 5x? jaki staz?

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Plecy z martwym

Śmiesznie zabrzmiało.

Oba plany mogą być dobre i zarazem złe. Poza tym to tylko rozkłady. Na efektywność planu wpływa wiele innych czynników- takich chociażby jak dobór ćwiczeń, powtórzeń itp...

Rozpisz oba plany to powie się więcej.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

betterr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1354

ja robie tak
poniedziałek bic 4 ćwiczenia 2 na przedramie brzuch 3
wtorek plecy 5 na plecy 2 na martwy
środa klata 5 brzuch 3
czwartek barki 3 tric 4
piątek nogi 5 brzuch 3 brzuch
sobota plecy martwy

a co do kumpla to nie wiem chodził wcześniej gdzie indziejna siłke i teraz ze mną chodzi 2 dni ;p ale zdziło mnie to że on robi klate z bicem a nogi z martwym i tricepsem

...

Chyra

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6102

Nogi z martwym??? faktycznie to niezle brzmi!!! Z mojego doswiadczenia martwy to raczej cwiczenie na plecy plus reszta ciala, ale glownie na plecy. A tu jest jako cwiczenie na co dokladnie??? Tak pytam jak bym mial braki w wyksztalceniu

Cognosce Te Ipsum

...

BADandMAD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 242 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6352

Klatka+biceps to bardzo dobre rozwiązanie!! Sam tak ćwicze od dawna i jestem w 100% zadowolony. Ale kazdy dostosowuje plan do siebie. A co do pytania o martwy ciąg to jest to ćwiczenie głównie na prostowniki.

...

betterr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1354

tak robi kumpel

klatka - biceps - brzuch
plecy - triceps
barki - kaptury - nogi - brzuch

też 5 dni w tygodniu

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Better- rozpisz to po ludzku jeżeli chcesz aby ocenić.
4 x w tyg.- jakby nie patrzeć- to miooim zdaniem pomysł nie do końca przemyslany.
ew. rozklad dni mógłby wygladać tak, że w środku jest przerwa, po dwoch albo trzech treningach.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-07 20:02:19

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater