Pytanie...Charon, Ellis, Qazar i inne mądrale:)

Założenie hipotetycznie:
dieta redukcyjna - low carb
2x siłownia 2-3 aeroby(na tydz)
i teraz zagwozdka.
Załóżmy, ze nie stosuje się do zasady jedzenia ww okołotreningowo, jem ww rano do godziny 14-15 i nastepna porcja po treningu. W sumie niewielka ilosc ww w czasie dnia(okolice 100) ale ketozy nie osiągam. Czasem bywa ze jem 150g ww a czasem 50. czasem zjem ww przed i po treningu czasem tylko po. Oczywiscie stosunek tłuszczy jest ok(z niewielka przewaga nasyconych i jednonienasyconych), witaminy i mienerały na prawidłowym poziomie, zapotrzebowanie kcal przestrzegane.
Pytanie.
Czy w sytuacji kiedy nie regularnie podajemy org ww(choć stale niewieka ilosc max 150g), nie osiagamy ketozy, to organizm przestawia się na czerpanie energii z tłuszczy? Czy taka dieta jest bezpieczna dla zdrowia? Czy powoduje duże spadki masy mieśniowej?
Ciekawi mnie to bo zazwyczaj w standardowych dietach polecana jest reguralna dawka ww/b/t ale co w sytuacji kiedy przy stale obnizonej podazy ww(okolice 100g) żongluje sie podażą b/t/ww zachowujac norme zapotrzebowania kcal?

Prosze zebyście odniesli sie do wszystkich pytań jakie zawarłem w poście. Trochę one rozstrzelone ale cóz, ciezko byłoby to chyba prosto napisac...

Wielkie dzieki za odpowiedzi.

jednym słowem nie trzymasz diety, tylko odmawiasz sobie pieczywa czy kaszki od czasu do czasu
Pewnie, że nie będzie ketozy bo zanim w nią wejdziesz już z niej wyjdziesz. Z moich doświadczeń na CKD to 50g to max żeby wejść w ketozę

Czsem na diecie z węglowodanami 3-4 g/kg mc można chwilowo wchodzić w ketoze np. pod koniec czy po treningu

Notafuk jeśli chodzi o ww w diecie to... powinieneś zadbać do 2h po treningu o węgle

przed możesz sobie odpuszczać.

Dla zdrowia niebezpieczne ? Nie.

Oczywiście miej na uwadze to, że im dłużej prowadzisz redukcje tym gorsze efekty ona daje. Dla mnie nikt przy zdrowych zmysłach nie powinien redukować dłużej niż 2 miesiące (8 tyg.)

Czy będą spadki masy czy nie zależy od bilansu kalorycznego...
no i też od treningu

A jeśli po 8 tyg. nie ma spodziewanych rezultatów to przerwa i znowu redukcja czy jak?

to najpierw sie zastanowic co jest przyczyną braku efektów

Efekty są (ok 6,5 kg tłuszczu w 6 tygodni, czyli tyle, ile powinno mniej więcej), ale niedostateczne - jeszcze trochę chcę zjechać.

To jedź ale nie za długo

W Święta pewnie i tak będzie po diecie . Akurat mi wyjdzie jakieś 9-10 tyg.

Już układam bilans kaloryczny z uwzględnieniem serników i pierogów .

Temat jest powazny i prosze zebyscie go nie zasmiecali opisami swoich osiagnieć bo nie tego on dotyczy. Oczekuje odpowiedzi uzasadnionej dlatego skierowałem go do specjalistów.
Kopt załozenie jest hipotetyczne. Dieta jest trzymana, chodzi mi tylko o żonglerkę ww. w granicach 50-150g i nie stosowania ich zawsze przed treningiem tylko do południa i po treningu. Ponad to nie pytam o to czy wejde w ketoze, wiem co musi zajsc zeby ją osiągnąc.
Rothen- napisałem ze ww sa podowane po treningu(natychmiast)

Prosze o KONKRETNE ustosunkowanie się do pytań które zadałem. Nie znasz odpowiedzi to nie pisz nie na temat tylko śledź jego bieg.

pozdrawiam i sorry za ten patetyczny ton postu ale w przeciwnym wypadku zrobi sie kolejny smietnik krązący wokół tematu a nie o to chodzi.
Konkrety:)
pozdrawiam i nadal czekam na użytkowników zawartych w temacie
(rothen-dzieki za odp w spr. ww przed tr.czekm na potwierdzenie przez innych exp. i spec)

Prosze moderatora o skasowanie odp nie na temat(i pytań!!!)

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-12-05 17:36:46

to ja mam inne pytanie

po co komu redukcja zima? poza tym moim zdaniem nie jest to najzdrowsze.

Przeczytaj jeszcze raz post nofatuka !