posilek potreningowy - jogurt ????

Witam
Czy zaraz po treningu moge wypic jogurt ktory ma takie skladniki w 100ml w wypijam 500ml
bialko 3,5g
ww 15g
tluszcz 1g

Do tego dorzuce jeszcze bialko Ostrowii zeby bialka bylo wiecej
Czy ten jogurt jest w pelni wystarczalny i szybko sie przyswoi tak jak to powinno byc po treningu??

Oczywiscie godzine pozniej normlany posilek(obiad)

a ja jestem za tym zeby od razu po treningu ww ( u mnie glukoze)zeby uzupelni9c glikogen i po jakis 20-30 min bialko (np wpc) a twarog na noc bo dlugo sie wchlania choc nie koniecznie

Ale bezpośrednio po treningu najważniejsze są węgle, tą ostrowie możesz dać po 20minutach.

jogurtow lepiej wogóle nie pić, chyba że jogurt naturalny

ja slyszalem, ze najwazniejsze jest białeczko a potem wegle...(?)

Ja tez

Chaczyk, dlaczego uwazasz ze wegle?

Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-12-02 22:55:35

WĘGLOWODANY PO TRENINGU
Jest to pora dnia, w której nie możesz zapomnieć o węglowodanach z trzech ważnych powodów:
Ř Podwyższona przyswajalność węglowodanów;
Ř Zjawisko Nadkompensacji (superkompensacji) powysiłkowej;
Ř Zatrzymanie procesu glukoneogenezy.

więcej możecie tutaj poczytać:

https://www.sfd.pl/właściwe_uzupełnianie_glikogenu._kwestia_carbo-t314013.html



pewnie zaraz któryś wyskoczy z badanami...

Wegle sa najwazniejsze po treningu, poniewaz uzupelniaja braki glikogenu... ja zamiast tego jogurta bym dal carbo ok. 50g.

Cenowo też by lepiej wyszło A to przecież istotne.

Chaczyk jednak koledzy maja racje i białko to priorytet potreningowy , wegle tylko poto zeby zwiekszyc wydzielanie insuliny która bedzie nosnikiem aminokwasów :)

co do jogurtu to raczej niejest to dobry pomysł czy nielepiej biała bułka z twarogiem polanym miodem????? tanie smaczne i co najwazniejsze pozywne.

pozdRawiam :)

Gdzie to wyczytales, ze bialko to priorytet? piorytetem sa wegle, bo uzupelniaja glikogen i daja nam energie, powinno sie je zjesc do 15min po treningu, a bialko zapobiega katabolizmowi potreningowemu i zalecha sie zjedzenia ok. 40g bialko do 60min po treningu...

a jak zje wegle razem z bialkiem razem po treningu
to bedzie zle?