Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
236
Witam
Czy zaraz po treningu moge wypic jogurt ktory ma takie skladniki w 100ml w wypijam 500ml
bialko 3,5g
ww 15g
tluszcz 1g
Do tego dorzuce jeszcze bialko Ostrowii zeby bialka bylo wiecej
Czy ten jogurt jest w pelni wystarczalny i szybko sie przyswoi tak jak to powinno byc po treningu??
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
607
a ja jestem za tym zeby od razu po treningu ww ( u mnie glukoze)zeby uzupelni9c glikogen i po jakis 20-30 min bialko (np wpc) a twarog na noc bo dlugo sie wchlania choc nie koniecznie
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38697
WĘGLOWODANY PO TRENINGU
Jest to pora dnia, w której nie możesz zapomnieć o węglowodanach z trzech ważnych powodów:
Ř Podwyższona przyswajalność węglowodanów;
Ř Zjawisko Nadkompensacji (superkompensacji) powysiłkowej;
Ř Zatrzymanie procesu glukoneogenezy.
Szacuny
8
Napisanych postów
711
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4104
Chaczyk jednak koledzy maja racje i białko to priorytet potreningowy , wegle tylko poto zeby zwiekszyc wydzielanie insuliny która bedzie nosnikiem aminokwasów :)
co do jogurtu to raczej niejest to dobry pomysł czy nielepiej biała bułka z twarogiem polanym miodem????? tanie smaczne i co najwazniejsze pozywne.
Szacuny
41
Napisanych postów
1710
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33009
Gdzie to wyczytales, ze bialko to priorytet? piorytetem sa wegle, bo uzupelniaja glikogen i daja nam energie, powinno sie je zjesc do 15min po treningu, a bialko zapobiega katabolizmowi potreningowemu i zalecha sie zjedzenia ok. 40g bialko do 60min po treningu...
Marzenia mają mali chłopcy, mężczyźni cele do zrealizowania...