Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Zgodzę się z Tobą Nightingal.
Jednak poruszyłeś dwie odmienne sfery.
Nie wrzucaj do jednego wora nieco innych metod.
O ile skos klatki z powodzeniem możemy wrzucić na początek treningu, to racja- treningu nóg nie zaczniemy od łydek, a ramion od przedramion bo to głupota. Tu oczywiście mamy rację.
A to jak ktoś tłumaczy sobie zasady to już inna bajka
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
Zaczynaj od ćwiczeń ciężkich i złożonych. Przysiady, wyciskania, podciągania - one niech będą przed rozpiętkami, przenoszeniami sztangielek i innymi mniej forsującymi ćwiczeniami. Nie mówimy tu o wstępnym zmęczeniu. No i przy łączeniu ćwiczeń musisz pamiętać o tym, żeby dotrzeć do każdej części partii mięśniowej; nie wyciskać sztangi tylko na ławce poziomej, na naramienne tylko wyciskania sztangi etc.
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Zasadniczo należy mieć cel i zależnie od niego dobierać ćwiczenia. W jednym cyklu możesz kłaść nacisk na płaską, w następnym na skos, a na kolejnym na środkową część.
Moim zdaniem lepiej mniej ćwiczeń a więcej serii. Próba pobudzenia wszystkich włókien na jednym treningu prowadzi do wykonywania 4-6 ćwiczeń na grupę i przetrenowania.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Ludzie czytajcież ze zrozumieniem
Kilka sposobów nie podamy bo są ich miliony. Jak wspomniał Krzychu- łączysz zależnie od celów i priorytetów, a także doświadczenia i wcześniej odbytych treningów. Należy się kierować jednak kilkoma zasadami: -najpierw ćwiczenia wielostawowe (wyciskania, przysiady, uginania),
-zaczynamy ćwiczeniem najbardziej angażującym Twój słaby obszar, np. masz słaby górny rejon klatki- zaczynasz od ławki skośnej.
-z reguły najpierw ćwiczenia ze sztangą, potem ze sztangielkami, a na końcu z maszynami.
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-29 21:22:34