Biceps - nie rośnie (pomoc)

Na początek podam pare informacji o sobie:
staż: 4 miesiące
14 lat 188cm wzrostu
klatka - 96cm
biceps - 32cm
przedramie - 29cm
więcej nie mierzyłem.
A więc jak w temacie...katuje biceps co 2 dzień
uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 12-10-8-8
uginanie przedramion sztangielkami(10kg)4 serie po 10-10-8-8
i jak staneło na 32 cm to już dalej nie chce rosnąć
co robic??

wwwooowww co 2 dni na glowe ci odbilo??

poczytaj!!

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html 

Katuj raz w tygodniu. Miesien rosnie jak odpoczywa. Ty mu nie dajesz szansy na wzrost.

Rob dwa cwiczenia.
Ugianie ze sztanga stojac oraz uginanie w oparciu o udo.

właśnie tak robie uginanie ze sztangą stojąc i uginanie z oparciem o udo

zrob bica raz w tyg. ale przed tym z 2 tyg regeneracji

A więc jak w temacie...katuje biceps co 2 dzień
staż - 4miesiące

to jest odpowiedź.Przetrenowujesz się.

albo juz nic

Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-11-25 18:04:52

Ja trenowałem też nawet codziennie na początku i szło dobrze. Potem przestało i trenowałem 1 w tygodniu i było OK, ale ogólnie to przyrost bicepsa odczuwam średnio 2 miesiące w roku w pozostałym okresie obwód zostaje bez zmian lub się zmniejsza.
Tak że też mam poważny problem z tą częścią mięśni.
Cały czas szukam dobrej metody treningowej.

na poczatku tez tak cwiczyłem
odwiedz dział trening
zdr

Dokladnie j/w!!!

zagladnij do dopingu tam ci pomogą

efekt gwarantowany