radek1467

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1395

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Tomaszów Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Wszystko co popadnie :)

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 04.09.2017 (16:58)

Data rejestracji 12.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Polecacie taki trening ? witam, cwicze juz od pol roku (caly czas na mase) , teraz chcialbym zmienic trening i moje pytanie brzmi: czy polecacie taki trening poniedzialek: -klatka -biceps wtorek: -barki -kaptury -przedramie środa: -plecy	5	2010-06-06 10:29
Trening dla początkujących	"rozciąganie" witam. mam takie pytanie. przed treningiem to normalne ze trzeba sie dobrze rozciagnąc i rozgac, ale czy po trenignu naprzyklad bicepsow gdy sa one dosc spuchniete i nie moge wyprostowac przez to reki do konca to czy i tak je probowac rozciagnac ?	1	2010-05-17 22:13
Trening dla początkujących	Napinanie mięśni witam chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies przeciwskazania w czestym napinaniu miesni ? naprzyklad jak co jakis czas napinam biceps to czy moze to niekorzystniw wplynac na jego dalszy rozwoj lub czy nie bedzie skutku ubocznego poprzez zanikanie go	6	2010-05-10 14:45
Trening dla początkujących	Masa , siła , rzeźba ? mogłby ktoś mi powiedziec na co to jest trening ? daje tylko przykladowo, nie caly trening: pon "klatka, biceps" wyciskanie na prostej 3(super serie) po 8,6,6 powtorzen uginanie ramion ze sztanga 3(super serie) po 8,6,6 powtorzen ogolem	1	2010-05-10 16:42
Trening dla początkujących	trening bicepsa witam chcialbym sie dowiedziec jakim ciezarem robic biceps (na sztandze) , poniewaz ostatnio dolozylem sobie ciezaru i nieraz musze sobie jakby podrzucic. a gdy robilem troche mniejszym ciezarem to dokladnie i bez zadnego podrzutu. wiec moje pytanie	5	2010-05-01 09:43
Trening dla początkujących	Triceps witam chcialbym sie dowiedziec co jest lepsze na triceps, szwedki czy francuskie wyciskanie sztangi ?	9	2010-04-27 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch ;/ witam jestem w trakcie łapania masy .. z 72 kg wskoczyłem na 87 :) tylko ze nie wszystko poszło w mięśnie ale i trochę widać po brzuchu. i o to moje pytanie, ponieważ chciałem robić brzuszki codziennie lecz kolega powiedział, że wtedy wszystko	0	2010-03-24 22:42
Odżywki i suplementy	Masa witam mam 17 lat i trenuje rok ale z duzymi przerwami. praktycznie prawdziwu trening od stycznia tego roku. przez ten czas przybylo mi 10kg masy ale chcialbym to jeszcze czyms wspomoc. myslalem nad czyms mocniejszym od odzywek ale stwierdzilem ze to	7	2010-02-20 22:27
Doping	POMOCY :)	8	2010-02-20 11:12
Trening w domu	Plan domowy witam..kiedy cwiczylem 2 miesiace na silowni potem u siebie w domu bo posiadalem 2 sztangi laweczke, sztangielki i drazek ;) ostatnio mialem dluga przerwe oraz sprzedalem jedna sztange. zostala mi tylko jedna na biceps i drazek oraz sztangielki. i	1	2010-01-10 12:42
Scena MMA i K-1	Rozciąganie witam ... mogłby mi ktoś napisać jak skutecznie sie rozciągać abym mógł wysoko kopać nogą. pozdrawiam	2	2009-10-19 11:25
Odżywki i suplementy	Pierwsza odżywka tak jak w temacie, nie brałem nigdy żadnych odżywek i mam zamiar sobie kupić nitrobolon 2. czy to dobry pomysł i czy nie bedzie po tym skutków uboczynych?? dodam jeszcze że mam 14 lat i zależy mi na masie	13	2008-01-08 14:42
Po siłowni, o siłowni	Biceps - nie rośnie (pomoc) na początek podam pare informacji o sobie: staż: 4 miesiące 14 lat 188cm wzrostu klatka - 96cm biceps - 32cm przedramie - 29cm więcej nie mierzyłem. a więc jak w temacie...katuje biceps co 2 dzień uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po	10	2007-11-25 17:03
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ułożeniu planu na mase cześć wszystkim! mam taką proźbe o pomoc w ułożeniu planu na masę. mam 14 lat...183cm wzrostu i waże 65kg. jestem po 4 tygodniowym act i chciałbym zacząć już plan...tylko nie wiem jaki będzie dla mnie odpowiedni.	5	2007-08-12 13:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-09-04 16:57
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-08-28 16:07
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-08-25 17:28
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-08-22 21:23
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-08-07 19:33
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-08-07 07:58
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-08-06 19:15
Trening dla początkujących	Polecacie taki trening ?	2010-06-06 11:33
Trening dla początkujących	Polecacie taki trening ?	2010-06-06 11:19
Trening dla początkujących	Napinanie mięśni	2010-05-10 16:37
Trening dla początkujących	Napinanie mięśni	2010-05-10 15:08
Trening dla początkujących	trening bicepsa	2010-05-01 19:08
Trening dla początkujących	Triceps	2010-04-29 16:10
Trening dla początkujących	Triceps	2010-04-27 21:26
Trening dla początkujących	Triceps	2010-04-27 20:36
Odżywki i suplementy	Masa	2010-02-21 08:47
Odżywki i suplementy	Masa	2010-02-20 23:25
Odżywki i suplementy	Masa	2010-02-20 22:42
Doping	POMOCY :)	2010-02-20 15:39
Doping	POMOCY :)	2010-02-20 15:33
Doping	POMOCY :)	2010-02-20 15:28
Galeria Zdjęć	LYSY595 nowe foto str 15	2010-01-19 22:32
Galeria Zdjęć	Krótki film z silowni w formie musicvideo	2010-01-19 22:29
Galeria Zdjęć	Biecpsior	2010-01-14 21:48
Galeria Zdjęć	16 lat i 8 miesięcy na siłce	2010-01-13 20:59
Galeria Zdjęć	15 lat - 1,5 MIESIACA TRENINGOW DOMOWYCH DO OCENY!	2010-01-13 15:43
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek - dyskusja po walce	2009-10-24 08:04
Po siłowni, o siłowni	CO SIE STALO Z KEVINEM ??	2007-12-24 21:11
Po siłowni, o siłowni	staz około 7 miech	2007-11-25 18:01
Po siłowni, o siłowni	Biceps - nie rośnie (pomoc)	2007-11-25 17:09