radek1467
Witam chcialbym sie dowiedziec jakim ciezarem robic biceps (na sztandze) , poniewaz ostatnio dolozylem sobie ciezaru i nieraz musze sobie jakby podrzucic. A gdy robilem troche mniejszym ciezarem to dokladnie i bez zadnego podrzutu. Wiec moje pytanie brzmi: jakie beda lepsze efekty ? mniejszym czy wiekszym ciezarem ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1395
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Domiinator
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
154
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1087
Rób tym mniejszym tylko opuszczaj bardzo powoli, trzymaj łokcie przy ciele, Innymi słowy rób jak najlepiej technicznie :D
...
BarylaWSC
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
379
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
46587
Myśle że powinieneś wrócić do mniejszego ciężaru i wykonywać ćwiczenie czysto technicznie staraj się robić tak żeby faza negatywna (opuszczanie) trwało ok.2-3 sekund a unoszenie wykonać ok 1 sekundy płynnym ruchem nie bujając tułowiem. Pozdrawiam
...
AO11
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
906
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15066
Dokladnie.. Pamietaj o dokrecaniu dwoch koncow sztangi by ciezary nie przesuwaly sie ( bardzo wazne ) u tak jak wyzej.. mniejszy ciezar ale poprawnie.. postaraj sie zeby przez cala serie byly napiete.
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1395
wielkie dzieki za pomoc :)
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
154
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1087
NMZC :) Soga mozesz dać jak chcesz sie odwdzięczyć :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
