Bicepsy

mam plan treningowy 3 x w tyg, ale bicepsy tylko raz w środę , a chciałem wiecej np. codziennie ,mam 2 hankle po 8kg nie zaszkodzi jak bede codziennie wieczorem np. sobie robił seria np.stylem młotkowym ??

Samo ćwiczenie nie rozwinie ci bicepsów!!!
Do tego potrzeba spełnić jeszcze kilka innych warunków :
1)dieta
2)regeneracja - w zależności od intensywności od 48-72h dla bicepsów.
A poza tym pamiętaj ,ze biceps jest małym mięśniem i dużo ważniejszy jest rozwój tricepsa dla poprawienia rozmiarów ramienia.

Jak bedziesz ćwiczył codziennie to go przetrenujesz i przyniesie to więcej szkody niz pozytku ćwicz go raz w tyg (chyba ze masz plan typu FBW)
Wklej cały plan i zobaczymy czy błąd jest w treningu pozdro

ok dzięki , a jest jakies ćwiczenie na górne partie mięśni które można codziennie wykonywać nie zależnie od siłowni ? plan mam początkujący lekki na mase z lekkimi zmianami,ale jutro trener na siłce ma mi zrobic rozpiskke. // a jeżeli chodzi o diete to jest problem bo mieszkam sam na stancji bo studiuje i nie wiem jak to ogarnąć wszystko,ale mam gainera nawet nie wiem gdzie mięsny jest qrwa i jak sie gotuje ryż:P pozdro


Zmieniony przez - wbmike88 w dniu 2007-11-16 18:30:11

Jak bedziesz miec rozpiske to juz nic dodatkowo nie bedziesz musiał wykonywac
Daj ją tutaj do sprawdzenia pozdro

Co sie tak uprales zeby robic ta sama partie co dziennie? ;]
Musisz zapamietac, ze regeneracja jest podstawa dorych wynikow na silowni. Rob jedna partie raz w tygodniu, ale dobrze.

8 kg to za malo. Tu moze tkwic problem.

Proponuje oprocz tych hantli albo cos dokupic, albo zapisac sie na silke. Ewentualnie zostaje ci trening domatora