bicepsy i przedramiona

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 635

chcialbym rozbudowac przedramiona i bicepsy , przedramiona u mnie strasznie wolna rosna zaczynam chodzic na silownie prosze o podanie zestawu cw na te partie lacznie z iloscia powtorzen oraz z okresami w jakich nalezy powtarzac trenningu tych partii miesini?
pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218361

Ćwicz przedramiona. Słuchaj Panów wyżej

Przeczytaj mój artykuł na ich temat- tam masz dlaczego warto je ćwiczyć i jak ten trening urozmaicać:

https://www.sfd.pl/temat327380/

Wciśnij po tricepsie w piątek...

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Rocky_DB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1012

nikt ci nie da treningu tylko na bicepsy i przedramienia....
LOL tepic takich ludzi xD
juz tricepsy klata brzuch nozki barki plecy cie nie interesuja xd
ile masz lat ?

Co cie nie zabija . to cie wzmocni...

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1612

cwicz wszystkie grupy miesniowe. Jezeli dopiero zaczynasz trenowac to zacznij od treningu ACT. Informacje na jego temat znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale.

oraz zajrzyj do dzialku odrzywianie :)
pzdr

Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-03 18:51:19

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Napisal ze zaczyna chodzic na silownie wiec chyba cwiczy wszystko a po prostu lapa mu nie rosnie. Dobrze rozumiem?

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1612

niektorzy na silowni cwicza tylko klate i bica wiec lepiej napisac zeby cwizyl wszystkie partie;)

jak odpisze to sie dowiemy czy trenuje wszystkie partie a tylko te mu slabo rosna;)

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...

Rude Boy92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11105 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 46227

Co do przedramion to się niedziw że Ci bardzo wol;no rosną.... Przedramiona i łydki to mięśnie które najwolniej rosną... :)

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 5942

p0105
nic sie nie martw.zadbaj o ciezkie cwiczenia,a zwlaszcza ciagi i wszystko bedzie ok.
minie pare lat...i wtedy bedziesz sie zajmowal szczegolami.na razie....dluga (i ciezka!) droga przed toba.
powodzenia i wytrwalosci-zycze i pozdrawiam wszystkich mlodych atletow.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

p0105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 635

dzieki ogromne
jesli mozecie to podajcie jakies cwiczenia na ramiona i przedramiona?
ile dni odpoczunku powinna miec partia miesni, 2 dni?

pozdrawiam

...

Panek91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 292 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1612

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zalezy od intnesywnosci treningu;)

http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html

coś dla początkujacych;)

...

p0105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 635

trenujac chcialbym glownie zajac sie tymi partiami

...