Trening do oceny HST

Nogi:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2x15
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)1x15
Klatka
Wyciskanie hantli plasko 2x15
skos 1x15
Grzbiet
Sciganie drazka do klatki 2x15
Przyciaganie linki 1x15
Barki
Wyciskanie hantli za glowy 1x15
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x15
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x15
Triceps
Prostowanie ramon na wyciagu 2x15
wyciskanie francuskie 1x15
Biceps
sztanga 2x15
mlotki 1x15

za duzo serii i cwiczen. Poczytaj podwieszone i popraw

czemu za duzo?? co jest zle moglby ktos poprawic

Nogi:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2x15
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)1x15
Klatka
Wyciskanie hantli plasko 2x15
skos 1x15
Grzbiet
Sciganie drazka do klatki 2x15
Przyciaganie linki 1x15
Barki
Wyciskanie hantli za glowy 1x15
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x15
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x15
Triceps
Prostowanie ramon na wyciagu 2x15
Biceps
sztanga 2x15

poprawiony mniej ser:) jak sa przydatne sugestie pisac

ten plan wydaje mi sie ze troche nie tak ale nie wiem to tylko moje odczucia

Zmieniony przez - Ziomek888 w dniu 2007-10-28 19:33:07

Dalej plan jest przeładowany. Za dużo ćwiczeń. Czemu nie robisz przysiadów?

Ze wzgledow zdrowotnych ,moglby ktos poprawic plan bo ja juz niewiem jak.