cwicze se troche juz od roku
...
Napisał(a)
tak 1 sniadanie platki owsiane,orzechy,rodzynki 2 sniadanie kanapka z wedlina sr zółty warzywa 2 jajka, obiad ryz/ziemniaki/kasza mieso,warzywa,sórywka przed treningiem makaron/ryz do tego jogórt,mieso,tuńczyk po trenngu owoc,ryz,jogurt,mleko do popicia lub jakies bialko kolacja zalezy tez od sniadanie czy sie jajka jadlo ser wiejski,warzywa,bulka,chlebz szynka oliwa z oliwek lub jak niema sera wiejskiego 3 jajka 4 kanapki z szynka warzywami i do popicia jakis jogurt i przed snem bilko niewiem ile tego bialka dawac
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak to wes z ty ch co ja napisalem jak to moge rospisac prosze
cwicze se troche juz od roku
...
Napisał(a)
naucz sie pisac to po pierwsze bo zdanie tak zformulowales ,ze nie wiadomo w ktorym momencie czego ty chcesz . nie rob z siebie idioty ,ze nie umiesz tego czytelnie rozpisac . ale skoro bozia rozumku nie dala to ci napisze jak ja czytelnie rozpisac ....
[godzina] co jem , ile tego
(wolna linijka)
[godzina] co jem , ile
i tak wkolko . niesamowicie trudne to jest ...
[godzina] co jem , ile tego
(wolna linijka)
[godzina] co jem , ile
i tak wkolko . niesamowicie trudne to jest ...
...
Napisał(a)
to tak 7.00 1 sniadanie
platki owsiane orzechy rodzynki triche twarozku poltlustego
2 sniadanie 9.00
4 kanapki z szynka i warzywami banan,jablko
obiad 2.00
ryz,makaron,kasza,ziemniki z mioesem sorowkom oliwom z oliwek lub rybom
przed treningiem 5.00
ryz jogurt/filet z indyka/tunczyk
po treningu 18.00
rysz/makaron jakis sok ja pije duzo sokow lub jogórt
jakis owoc
kolacja 19.oo/20.00
kanapki ser wiejski z warzywami jakis jogurt do popicia
i pzred s paniem tunczyk lub jakies bialko jakie mozna ? a i czy powinno sie jesc slodycze ja wogule niejem ale chyba trzeba
platki owsiane orzechy rodzynki triche twarozku poltlustego
2 sniadanie 9.00
4 kanapki z szynka i warzywami banan,jablko
obiad 2.00
ryz,makaron,kasza,ziemniki z mioesem sorowkom oliwom z oliwek lub rybom
przed treningiem 5.00
ryz jogurt/filet z indyka/tunczyk
po treningu 18.00
rysz/makaron jakis sok ja pije duzo sokow lub jogórt
jakis owoc
kolacja 19.oo/20.00
kanapki ser wiejski z warzywami jakis jogurt do popicia
i pzred s paniem tunczyk lub jakies bialko jakie mozna ? a i czy powinno sie jesc slodycze ja wogule niejem ale chyba trzeba
cwicze se troche juz od roku
...
Napisał(a)
a slodycze ne przed spaniem tylko wogule na codzien
cwicze se troche juz od roku
...
Napisał(a)
radzilbym ci jednak nie jesc ile pojesz sobie tylko postar5aj sie to dopasowac do bilansu .i wtedy pokombinuj z dieta . dieta sama w sobie kiepska , za duzo kanapek , slodycze itp
przed spaniem bialko , lub bialko + troche tluszczy . np twarog chudy lub poltlusty
Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-10-25 21:22:27
przed spaniem bialko , lub bialko + troche tluszczy . np twarog chudy lub poltlusty
Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-10-25 21:22:27
...
Napisał(a)
ja slodyczy wogule niejem ale to chyba zle niewiem jesc
cwicze se troche juz od roku
...
Napisał(a)
ale jak se jom ma dostosowac do bilansu niewiem
cwicze se troche juz od roku
...
Napisał(a)
podpowiec no np na 15 lat ile sie powinno jesc powiec ?
cwicze se troche juz od roku
Polecane artykuły