PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

Dzieki za to opracowanie.. tego szukalem, zaczynam przysiady i mam spore problemy z zachowaniem rownowagi przy wiekszych (dla mnie ) ciezarach.
Sog i szacunek za swietna robote!!

Świetny artykul.

jak duży powinien być kąt między udami,a plecami,jak mocno można się pochylić i czy powinno sie pochylać?

jak duży powinien być kąt między udami,a plecami,jak mocno można się pochylić i czy powinno sie pochylać?

W olimpijskim/ciężarowym przysiadzie przyjmuje się iż kont pochylenia tułowia powinien być przybliżony do konta pochylenia goleni/podudzi.
Ale to w przysiadzie gdzie sztanga trzymana jest wysoko na karku, tak jak to ma miejsce w przysiadzie w podnoszeniu ciężarów.

Natomiast w przysiadzie, kont pochylenia MUSI być większy jako że sztanga jest opuszczona niżej, przesuwa się środek ciężkości, skracają się dzwignie. W celu zachowania równowagi całego układu oraz sztangi powyżej środka ciężkości zawodnika, w lini pionowej łączącej sztangę, kolan, oraz środka ciężkości stopy, tułów musi być nieco bardziej pochylony.

A jaki kont?? tego Ci NIKT nie powie. Występują spore różnice w budowie trenujących. Ci z dłuższymi kościami udowymi będą wykonywać przysiad zupełnie inaczej niż ci ze stosunkowo krótkimi kończynami.

Pochyl się tyle ile musisz aby utrzymać sztywno sztngę na karku bez nadmiernego obciążania nadgarstków, łokci i obręczy barkowej. Jednakże, bądz na tyle pionowo na ile to też możliwe.
Pamiętaj aby zaczynać ruch biodrami w tył i rozpoczynaj głową, barkami, klatą w tył/górę.

Pozdrawiam,

Bronek daj jakiś namiar na siebie.
Telefon (najlepiej)

naprawdę baaardzo dobry art, w końcu ktoś się rozpisał na temat mojego ulubionego boju

S O G ofkorz

pozdrawiam

Co robie zle gdy przy przysiadzie odrywam pięty od podłoża?
Przyznam ze ćwicze nogi od niedawna. Wczoraj zauważyłem ze unosze piety , Stosuje male cieżary , pewnie przy duzych byłaby kontuzja.
Chwilowo sobie poradziełm podkładajac krązki pod stopy i było okiej.
Co robic , jak robic aby bez krażków przysiad był bez odrywania stóp.
Aha zeby mnie nikt nie odsyałalm do wyszukiwarki bo juz tam byłem

Być moze za waski rozstaw stóp... ja tak miałem... spróbuj stawać szerzej...

Prawdopodobnie kolana wyjezdzaja Ci mocno poza stopy i konczy sie zakrea ruchu w kostkach i piety sie oodrywaja. Staraj sie siadac bardziej na piety, tak by piszczele byly bardziej pionowo - wtedy latwiej zejsc na wymagana glebokosc, no i sztanga pokonuje krotsza odleglosc. Ja na poczadku caly czas odrywalem piety i lecialem na palce, ale z czasem zaczalem siadac bardziej na piety i juz nie lece do przodu.

ZAJ..... artykul naprawde sie napracowales i pomogles paru osoba