Sog i szacunek za swietna robote!!
Sog i szacunek za swietna robote!!
W olimpijskim/ciężarowym przysiadzie przyjmuje się iż kont pochylenia tułowia powinien być przybliżony do konta pochylenia goleni/podudzi.
Ale to w przysiadzie gdzie sztanga trzymana jest wysoko na karku, tak jak to ma miejsce w przysiadzie w podnoszeniu ciężarów.
Natomiast w przysiadzie, kont pochylenia MUSI być większy jako że sztanga jest opuszczona niżej, przesuwa się środek ciężkości, skracają się dzwignie. W celu zachowania równowagi całego układu oraz sztangi powyżej środka ciężkości zawodnika, w lini pionowej łączącej sztangę, kolan, oraz środka ciężkości stopy, tułów musi być nieco bardziej pochylony.
A jaki kont?? tego Ci NIKT nie powie. Występują spore różnice w budowie trenujących. Ci z dłuższymi kościami udowymi będą wykonywać przysiad zupełnie inaczej niż ci ze stosunkowo krótkimi kończynami.
Pochyl się tyle ile musisz aby utrzymać sztywno sztngę na karku bez nadmiernego obciążania nadgarstków, łokci i obręczy barkowej. Jednakże, bądz na tyle pionowo na ile to też możliwe.
Pamiętaj aby zaczynać ruch biodrami w tył i rozpoczynaj głową, barkami, klatą w tył/górę.
Pozdrawiam,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
Telefon (najlepiej)
Niech moc będzie z Wami.
Zapraszam do odwiedzenia klubu "BLACK & WHITE" w Ostrowcu Św.
S O G ofkorz
pozdrawiam
LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"
Przyznam ze ćwicze nogi od niedawna. Wczoraj zauważyłem ze unosze piety , Stosuje male cieżary , pewnie przy duzych byłaby kontuzja.
Chwilowo sobie poradziełm podkładajac krązki pod stopy i było okiej.
Co robic , jak robic aby bez krażków przysiad był bez odrywania stóp.
Aha zeby mnie nikt nie odsyałalm do wyszukiwarki bo juz tam byłem
Mistrzem nie czyni cie chwila sławy lecz lata cieżkiej pracy...
III miejsce w MP 2009r, 2011r
II miejsce w PP w WL 2009r, 2010r
2x Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w TS w kat 56kg i 60kg
Wice Mistrz Polski Juniorów do lat 18 w WL
Rekordzista Polski w WL w Trójboju
www.silownia-piekarska.pl