Plan 15 latka do oceny!!!

Ćwicze na tym planie od 3 lat.Czy on jest dobry?Jeżeli nie to co można by było zmienic?(posiadam tylko 2 hantle po 6 kg) Poniedziałek: bicebs:3 x max podnoszenie hantelek do klatki piersiowej siedząc klatka:3 x max pompki na rozstaw barków 2 x max pompki z nogami na podwyrzszeniu(ręce na szerokośc barków) brzuch:5 x max brzuszki uda:5 x 20 przysiadów łaydki:3x12 wspięcia na palce Wtorek:wolne Środa:to samo co w poniedziałek Czwartek:wolne Piątek:to samo co w poniedziałek Sobota:wolne Niedziela:wolne

od 3 lat?
to kiedy zacząłeś ćwiczyć w wieku 12 lat ?

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

weź się najpierw za czytanie, pomyśl, ułóż plan, daj go tutaj do oceny

Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-10-23 21:24:41

biceBs brak slow..

o co ci chodzi z tym bicem???źle cwicze?

jak to o co. O pisownie:D:D

To ułuzcie mi jakis konkretny plan

Po pierwsze dokup obciazenie. Bo 6-kami to se mozesz...

Po drugie - uwzglednij w planie wszystkie grupy miesniowe, a szczegolnie nogi i plecy.

a poświecisz wiecej czasu na lekcjach polskiego w podstawowce ?


serio - masz za malo sprzetu .. 6kilo ??

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-23 21:42:15

Słuchaj na pewno ci tu nikt nie ułoży planu treningowego... Chyba ze za sałatę :P popatrz na plany innych twoich rówieśników w twoich wymiarach...

Plecy mam fajne.a nogi chcę miec szczupłe

Nie mam wiecej pytan. Pozamiatales.