Holli91/ dziennik/ rzeźba

To czy strace czy zyskam się okaże

Witam.Sytuacja na dziś przedstawia się tak:
I posiłek(8:00):
100g serka wiejskiego
kromka razowca
kilka rzodkiewek
II posiłek(11:30)
200ml mleka 2%
łyzeczka kakao
jabłko ok.160g
III posiłek(14:30)
50g soi
100g pieczarek
80g makaronu
IV posiłek(18:30)
50g serka wiejskiego
2 łyżeczki białka serwatkowego
10g rodzynek
Trening(19:00-20:30)
45 min.rower
10 min.rozciąganie
20 min.taniec
2x16 wykroki
2x16 rowerek
1x48 brzuszki
rozciąganie
V posiłek(ok.21):
jajecznica z 2 jajek+oliwa
sałata
rzodkiewki


I?

No wlasnie przecietny wegetarianin nie jest ani chudszy, ani grubszy, ani bardziej zdrowy czy chory od przecietnego miesozercy. Jezelei jestes ideologicznie nastawiona do wegetarianizmu to ci sie tylko samopoczucie poprawi , ale Holli jezeli tak sobie wyobrazasz diete wegetarianska to twoi rodzice postawia na swoim. Dieta wegetarainska nie polega na jedzeniu tylko dodatkow . Musisz sie teraz troche pomeczyc by komponowac sobie zbilansowane posilki.

Obliques to są oczywiście początki mojego wegetarianizmu.Dopiero zaczynam się zagłębiać jego tajniki.Oczywiścię zaczne bardziej przykładać się do układania posiłków,muszę tylko nabrać wprawy ;)

mozesz dodac/zamienic:
zupe warzywna z makaronem sojowym
platki owsiane
tofu
kasze gryczana,ryz,fasole,oliwa z oliwek etc

troche wiecej urozmaicenia
bo wysiadziesz po paru tygodniach;)

nie masz zadnych zdrowych tluszczy w dietce.(poza ostatnim posilkiem)
dodawaj ja do posilkow w ciagu dnia

na ostatni posilek daj ser bialy z oliwa

warzywa sobie odpusc

dodaj jakis preparat witamin z mineralami

Zmieniony przez - salix w dniu 2007-10-13 18:26:41

Jutro albo w poniedziałek wybiore się sklepu i kupie to co potrzebne ;)

Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-13 21:28:19

Dzień dobry wszystkim
Sytuacja na dziś:
I posiłek(8:30):
100g twarogu
pół łyżeczki miodu
łyzka siekanych orzechów
cynamon
tost z razowca
łyżka salsy
Trening:
45 min.rower
10 min.rozciąganie
2x12 toczenie piłki nogami
2x16 rowerek
2x16 wykroki
II posiłek(11:00):
2 łyzki odżywki b i ww
łyzka p.owsianych
100ml mleka
woda
potem ok.12 sałatka z sałaty lodowej,rukoli i rzodkiewki+łyżka winegret
III posiłek(14:30):
2 nalesniki z 1/2 szklanki mąki razowej,1 jajka,pół szkl. mleka i poł szkl.wody.
100g twarogu połtł.ze słodzikiem i cynamonem
IV posiłek(17:30):
surówka z 150g białej kapusty,50g jogurtu nat.łyzeczki oliwy i przypraw
jabłko
ok.18:
rozciąganie+taniec > ok.30 min
V posiłek(ok.20):
kromka chleba razowego
jajko
oliwa,przyprawy

Jak ja kocham poranne treningi.Dzisiejszy jadłospis tez pewnie nie będzie celujący, ale jutro po szkole wybiore się do sklepu i kupie najpotrzebniejsze produkty.Muszę tylko zrobic listę
Pozdrawiam ;)

Holli na "Odchudzanie" jest doradca zywieniowy Wyliam, on sam jest wegetarianinem, bedzie mogl ci pomoc

jak to jest nie zjeść kuraka na obiad

cały czas obserwuje poczynania czekamy na foty

masz fajnego brzuchola

ale kraty nima