Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, i waze 53 kg..
Chcial bym przytyc a przy okazji wyrobic sobie miesinie, czytalem troche o dietach i jakos nie specjalnie chce sie dokladnie do nich stosowac. ale jem duzo ryzu, jajek, owocow i warzyw, i pije duzo mleka i gestych sokow.
Zaczelem cwiczyc, hantelkami w domu, i bardziej sie katuje na WF-ach, na silownie narzie nie mam siana.
chcialem sie zapytac, po jakim czasie cwiczen i diety moge zaczac brac jakiegos pomagacza, typu kreatyna lub gainer, tylko bez sciemy bo jak gdzies czytalem, ze po pol roku to mi sie smiac zachcialo.
moi kumple po 1,5 - 2 miechach treningu na siowni zaczeli brac mete, i calkiem niezle efekty sa!
Jaka odrzywka by byla najlepsza na poczatek, cos na mase, (szybka rozbudowa miesni) i na sile.
wydaje mi sie, ze chyba kreatyna wydaje sie najlepsza, ale ja sie na tym nie znam.
Dziekuje z gory z odpowiedzi, i przepraszam za temat ;]