Wyciskanie na płaskiej-sogi w nagrode:-)

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3230 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29159

ElO.Mam takie pytanko.A mianowice podczas wyciskania na klate na ławce płaskiej bardziej niz klate czuje biceps i bary a czasami nawet triceps.
Czy to normalne czy moze problem tkwi w technice.Jezeli chodzi o technike to niech mnie ktoś uświadomi jak wyciskać na płaskiej.Z góry dzieki.
Nie oszczedzam sogów!

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Niektórzy kulturyści znoszą naciks wywierany na klatkę piersiową wykonując wyciskanie na ławeczce pochylonej o 30 stopni zamiast 45 Pozatym nie napisałeś czy masz luźne nadgarstki czy też napięte, wtedy nacisk na stawy barkowe i triceps jest większy i może to jest powodem nacisków które odczuwasz podczas wyciskania....

"W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Wesoły wegan :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Młody mam podobnie. Też czuję barki, biceps. Triceps żadko, ale czuję...
Myślę, że to normalka

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...

Inny nie znaczy gorszy

......

PoZdRóWkA

......

...

P_O_R_N_O

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1284 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7244

POZDRAWIAM

''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

...

Danielloo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 567 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3374

to zalezy od szerokosci uchwytu i tez od techniki ale ja ci tego dobrze nie wytlumacze bo sam robie na czuja po prostu musisz poprobowac tak z szerokoscia uchwytu aby czuc klatke i popracuj nad technika
pozdro all

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

...

R4v3n

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1565 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 51623

P_O_R_N_O: skąd masz takie rysunki???

NO PAIN NO GAIN

TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!

Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej

...

P_O_R_N_O

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1284 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7244

Na SFD istnieje pewna zasada ''najpierw dawaj potem pytaj''

ten rysuneczek znalezlem kiedyś na SFD

POZDRAWIAM

''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

...

Aleks Moderator

Ekspert

Szacuny 3800 Napisanych postów 18493 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205769

Witam ,> Stara_Ekipa to nie jest normalne żeby przy wyciskaniu leżąc "czuć" biceps.Najlepiej napinać mięśnie klatki piersiowej w końcowej fazie ruchu to pozwoli na zaangażowanie właśnie tej grupy mięśniowej,a co do tricepsa to nie da się uniknąć jego zaangażowania przy tym ćwiczeniu.
Najczęstszym błędem jest zbyt duży ciężar stosowany przy wyciskaniu spróbujcie go zmniejszyć o parę kg i wykonać o wiele wolniej to ćwiczenie efekty murowane.
Pozdrawiam Aleks.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

sizeXL

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30199

chyba nawet wiem, kto go pierwszy wkleil

No pain-no gain

sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006

...

kermit

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 42829

witam
no wiec zależy to od uchwytu tak jak powiedział poprzednik, i od poprawnej techniki
ale przeciesz wszytsko bardzo dobrze jest opisane w atlasie i pokazane- ,wystarczy poczytać z większą uwagfą

jezeli masz waśki uchwyt to wieksze zanagazowanie trica jest, barki równiż bracują- niexzaleznie od uchwytu

pozdrawiam
kermit

Pozdrawiam

...

MłOdYY

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3230 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29159

Ok do tych ktorzy pomogli juz jada sogi

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

Ja nie wiem jak moze przy klacie biceps pracowac (no chyba ze ktos zle rozpietki robi) triceps i barki czuje zawsze (no nie mowiac o klacie oczywiscie ktora po treningu mam jak z waty)

"Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat