Kiedy stosować dokładnie ? Białko-Kreatyna

Witam, zaczynam cykl kreatynowy, i mam taki problem iż pierwszą dawkę trzeba brać rano po przebudzeniu, i biorę również białko które też trzea brać rano po przebudzeniu także jak mam to połączyć, co mam wziąśc pierwsze a co drugie , i w jakim odstępie czasu? I jeszcze jedno mnie ciekawi, na opakowaniu pisze że kreatyne monohydrat moge zmieszać z ulubionym napojem, może to być np. Sok lub napój niegazowany ? Proszę o rady ;) pozdrawiam

a czemu białko trzeba brać po przebudzeniu?

po przebudzeniu to trzeba brać śniadanie.

najpierw kreatyna , ewentualnie sok jakiś, po 20-30 minutach śniadanie.

zdr.

Zgadzam sie Kreatyna 10 min przed sniadaniem a po treningu do 1 godziny bierz białko

do dobra po treningu białko a w dni nietreningowe ?

wtedy, kiedy masz braki

ja nie jestem jasnowidzem i nie napisze ci kiedy masz posilki ubozsze w bialko i kiedy masz je uzupelniac proteinami

Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-09-15 11:22:38

białko to nie środek cud, który zrobi z Ciebie pakera. dawkuje sie je wg braków w diecie, której jeśli nie posiadasz nie bierz się za kreatyne

co do kreatyny dawkujesz rano i po treningu 5g, tak mozesz pic ze swoim ulubionym sokiem


pzdr

ludzie ja was sie nie pytam czy moge czy nie mogew brac bo dobrze to wiem ty jedno mnie interesowało a tu różne nie potrzebne sugestie :/ jak pytam sie o jedno to o jedno a nie :/