Reaktywuje fotki :D Staż 2 lata z kawałkiem wiek: 17lat

Prze kozak z ciebie napisz jak cwiczyles brzuch i jaki miales plan cwiczen.

kozacko w takim wieku i bez koksu widac że nie obijałeś sie w wakacje jak widzialem ostatnio twoje fotki to te są jeszcze lepsze. Gratuluje efektów.

W wakacje ćwiczyłem 6 razy w tygodniu.
A brzuch robiłem na każdym treningu zawsze 2 ćwiczenia po 5 seri + jedno ćwiczenie super serią 5 seri. Miałem wybranych 8 ćwiczeń i poprostu codziennie robiłem inne. Czyli np pon 1 ćw 5 seri , drugie 5 seri i łaczyłem 3 z 4 super seriami 5 seri. A wtorek 5 i 6 i 7z8 itd. Ja uważam, że ćwiczenia na brzuch musi sobie każdy sam dopasować do siebie na mnie np nie działały żadne 6tki weidera itd sam metodą prób i błedów ustaliłem sobie trening i każdemu radze tak zrobić.
P.S Dzięki za komentarze i pozdrawiam.

Zmieniony przez - xxsuloxx w dniu 2007-08-31 18:50:00

Ile razy w tygodniu cwiczysz kazda partie miesniowa?

Oo kapa fotki !!
Sog poleciał

Nie mam podzielonego treningu na tydzień tylko mam plan treningowy na 4 dni i ćwicze 4 dni dzień przerwy 4 dni dzień przerwy (zaczełem to 3 dni temu xD) a wczesniej 6 razy w tygodniu i przekładałem treningi bo też miałem 4 dniowy.

A konkretnie jaki?
1 dzien klatka triceps
2 dzien plecy
3 dzien nogi
4 barki biceps
czy?
1 dzien klatka biceps triceps plecy
2 dzien nogi barki
3 dzien to co pierwszy itd czy jak?

Zmieniony przez - globbo w dniu 2007-09-02 07:49:23

naprawde ładnie ale dziura w klacie jest

no stary kawał dobrej roboty sog leci trzymaj tak dalej i złap wiecej masy a będzie miazga !!!

Piknie i wszystko w tym temacie........


Ciekawe czy mi sie uda kiedys dojsc do takiego bf i rzezby.

pzdr.