HST dwa dni w tyg

Witam z tego co wyczytalem to HST powinno sie wykonywac pon sr pt, moje pytanie brzmi tak czy moge trening rozlozycz na dwa dni w tygodniu poniewaz trenuje sporty walki no i nie mam wiecej czasu. dzieki za odp

Trenujac systemem całosciowym i przykladajac wage do intensywnosci z pewnoscia sie niedlugo przetrenujesz.

moim zdaniem jak najbardziej jeżeli dodatkowo uprawiasz inne sporty to bez sensu byłoby przeciążać organizm o kolejny trening na siłowni.2x w tygodniu powinno pozytywnie wpłynąć na muskulaturę i siłę,ważne żeby przerwy w treningach pozwalały na pełna regenerację.

Co ty mowisz?
Jaka regeneracje?
Nie ma czegos takiego jesli mowimy o wzroscie miesni.
Miesnie zeby rosly nie musza byc zregenerowane, stad duza czestotliwosc w treningu HST.
Wiec 2 razy w tyg odpada.

https://www.sfd.pl/Trening_do_sprawdzenia_Trening_HST-t349135.html

"- Dni treningowe w tygodniu muszą być co najmniej 3 (średnio są to 3, 4 dni treningowe lecz bardziej doświadczeni stosują nawet 7 i częściej...)"

No tak ale jak rozpisac trening jak Sporty Walki mam w Piatek i Sobote a HST ma byc podobno robione co drugi dzien

hheehheh
nie masz aż takiego dużego problemu
ja np. muszę połączyć treningi pływackie z siłownią oraz sportami walki
problem był by wtedy gdybyś np. miał treningi sztuk walki codziennie

niedziela, wtorek, czwartek.

3-4-7x a nawet i częściej? proszę bardzo czemu nie ale zanim do końca posłuchasz innych najpierw wsłuchaj sie w ciało,i pamiętaj że nie tylko trening decyduje o wzroście ;]
powodzenia

Sowini zapraszam do zapoznania sie z systemem HST.
Specjalnie nie napisalem treningiem tylko systemem bo HST to cos wiecej niz tylko trening.
Oczywiscie trzeba sie wsluchiwac w swoje cialo ale HST mimo swojej duzej czestotliwosci nie powoduje przetrenowania z powodu niskiej objetosci i nie trenowania do upadku.

ok.zasady tak sie składa że znam ale przyznam sie szczerze że nigdy nie stosowałem pełnego cyklu HST z tąd moje obawy że łatwo o przetrenowanie i kontuzję zwłaszcza przy łączeniu z innymi dyscyplinami.jak ktoś ma inne doświadczenia a co najważniejsze ma efekty to chylę czoło.

Nie przetrenujesz sie bo objetosc (czyli ilosc serii i cwiczen) dostosowujesz do duzej czestotliwosci a nie odwrotnie.
Jesli sie przetrenowujesz to znaczy , ze masz zbyt duza objetosc i trzeba ja zmniejszyc.
A nie odwrotnie przez wydluzanie czasu miedzy treningami (tak robia w tradycyjnych treningach).
Poza tym w HST nie dochodzi sie do upadku.
Pozdro

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-09-01 14:34:30