pomocy bo juz mi sie popierdzieliło!!!

słuchajcie juz mi sie popierdzieliło jak sie naczytałem postów!! co lepiej kupic gainera czy moze zainwestowac w wpc i brak wegli uzupełniac np. bananami?? ( kasze ryz płatki owsiane sa!!)??

zastanawiam sie nad gainbolicem 6000 lub monster massem badz ewentualnie mass xxl to z gainerów
druga opcja to wpc ostrowia+ jakies nitrobaloon?? jak sadzicie co mi poradzicie??

wiadomo ze lepsze jest jedzenie zamiast gainera np. zamiast carbo zjedz ryż zamiast bialka cycka z kurczaka itd. gainery i bialka to jest tylko uzupelnienie diety jezeli takowa masz

mam dietke jest git uzupelniam ja własnie wpc ale brakuje mi weglowodanów do tych 4.5 grama, i nie wiem czym to za pełnie a jedzenie juz sie nie miesci!! moze kupic sobie tego gainera i np pic tylko jedna dawke np.75 g czy 100g zeby zapełnic brak??

brakuje ci wegli? a białka napenwo starcza? ...wegle to uzupełnij z jedzenia ...dodatkowa paczka ryzu czy kilka bananów

dawka to raczej 50 g... lepsze jedzonko nic gainer

możesz pic jedną dawkę
i jej wagę możesz obliczyć sam według zapotrzebowania

Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-08-24 23:02:53

dobrze pietruch pisze, jedną dawkę możesz sieknać i to dokładnie po treningu
weż 1g odżywki na 1 kg masy całkowitej ciała tylko nalej tak z pół litra i powoli sobie pij

gainbolika6000 zjadłem (8kg) w zeszłym roku na zimę wraz z innymi suplami olimpa, jadłem jak napisali na opakowaniu i przytyłem 10 kg ..... ale tłuszczu
obecnie jestem po jej redukcji

naturalne jedzenie najlepsze

proponowalbym kupic jakies dobre bialko i suplementowac w okolicach okoltreningowych, lub do tego jeszcze carbo(ale ww mozna latwo dostarczyc z jedzenia)

pzdr

to moze zrezygnowac całkowicie z gainera a po treningu pic carbo!! a białko uzupełniac wpc a jezeli brakuje w diecie ww to wtedy zjesc banana lub jakiegos innego owoca!!
a zamiast w gainera zainwestowac w np glutamine lub zma??

dostarczenie szybko wchlanialnego bialka po treningu jest rownie wazne(niektorzy twierdza ze wazniejsze) jak carbo

ja gainery / carbo+wpc stosuje jedynie po treningu w dawkach ~60gww, 25g bialka, ale to zalezy glownie od wagi, typu budowy ciala

pzdr