Dieta do oceny

Witam od 4 miesiecy prowadze diete (masowa) a dopieroteraz zdezydowalem sie ja tutaj wkleic abyscie ja ocenili,dieta nie jest specjalnie wyliczona poniewaz mam male mozliwosci,mam 16 lat i cala rodzina nie bedzie jesc ciagle tego samego co ja wiec nie zawsze jest super
Prosze o ocene:

I posilek(sniadanie):
-płatki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy
-100g gainera
II posilek (w szkole)
-chleb razowy z serem
-chleb razowy z chuda wedlina
-owoc
III posilek (obiad)
-Ryz+cycek+ananas (czasem zamieniam ananasa na warzywa)
-50g gainera
(jem co drugi dzien inaczej,czyli to co wyzej i makaron z twarogiem+gainer oczywiscie)
IV posilek(po treningu)
-twaróg+oliwa z oliwek
-2 jajka
-100g gainera
V posilek (kolacja)
-chleb razowy+tunczyk+oliwa z oliwek

Oczywiscie w ciagu dnia pije duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien )

Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami)

Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest
Pzdr

hehe
nie myśl że w tydzień będziesz wielki...
neich sobie mówią, i się śmieją!

Pamiętaj że najgłośniej krytykują i komentują spaślaki i suchary!

osoba która miała styczność z Dietą i sportem siłowym widząc cię z takim żarciem zapewne sie uśmiechnie i wyciagnie swoje


trzeba być twardym nie miękkim

Jeżeli stosujesz dietę 4 miesiące to już dawno powiniemeś wiedzieć czy jest dobra,czy nie i wprowadzić ewentualne zmiany.Omega-3 i zincas,to nie są witaminy(olej i minerał).

po co ci gainer w pierwszymposiłku?iww w ostatnim?

Omg co za roznica czy mineraly czy witaminy

Gainer? a czemu nie? slucham rad goscia w sklepie gdzie kupuje odzywy co w tym zlego?

Dieta na mnie działa dobrze ,ale daje ja bo moze jak jakis !!znawca!! ja skoryguje to bedzie dawala lepsze efekty!

Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-25 10:33:51

posiłek po treningu z do d... (po treningu ww+białko)

Ogólnie znikoma ilość wazrzyw i tłuszczy (tych zdrowych)

ułóż poprawną dietę korzystając z postów podwieszonych!

Omg myslisz ze z czego korzystalem? Przestancie podawac bezsensowne odpowiedzi typu "czytaj" "szukaj" bo daje 5 raz diete do oceny i znowu to samo,jak piszesz ze posilek po treningu do dupy to napisz czym go zastapic i juz pisalem ze nie zawsze jem tak samo duzo zmieniam np. ryz na kasze twarog zoliwa na tunczyka itp.

Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-25 12:54:57

proszę moją poprawiona przez GÓRA FORTE :)

porównaj do twojej!

https://www.sfd.pl/Upszejma_prośba_o_sprawdzenie_DIETY_przez_GóraForte_i_Skalar_oraz_innych_specjalistów-t346248.html 

nikt ci tego nie napisze bo na moje oko cała diete jest do niczego. jak ci daje efekty to niedawaj jej tutaj. a najbardziej nie odpowiada mi dawanie gainera do posiłku w którym jest ryż i płatki owsiane 100 g. faktycznie lepiej poczytaj

Nastepny,jak nie masz nic do napisania tylko bezsensownie chcesz sobie nabic post to nie pisz wogle,napisales ze ci nie pasuje to wyjasnij!czym zastapic czemu ci nei pasuje a nie tlyko napiszesz ze ci nie pasuje.


Po co amm swoja porownywac do twojej chyba nie przeczytales pierwszego postu

Widze ze nikt nie chce mi tu pomoc

Juz lepiej?


I posiłek: (Sniadanie)
Owsianka 100gr,
200ml mleka,
100gr orzechow
50gr rodzynek
50gr gainera

II posiłek (szkoła)
Chleb razowy
ser chudy
poledwica
pomidor
owoc


III posiłek (przedtreningowy)
Ryz+kurak+ananas(czasem zastepuje kasza)
(druga opcja makaron+twarog+cynamon)

Odrazu po treningu:
50g gainera

IV posiłek
Ryż 120gr
Tunczyk 120gr
Chleb razowy+warzywa

V posiłek
Twaróg
oliwa z oliwek

Po treningu wywal ten chleb! ryż z kurakiem wystarczy!

Co do obiadu to nie ananas (daj warzywa! tego nie musisz ograniczać)
Co do to zbedny po treningu, lepiej od razu Carbo a 45 min po treningu daj posiłek

Nie będziesz rósł jak nie masz wyliczone co i jak (na oko nie będzie) raz zjesz więcej raz mniej masa nie będzie szła... piszesz że nie masz kasy na pożądną diete a na gainera masz... zastanów się!

a i nie złość się bo więksi byli i nic nie zdziałali więc że ktos ci tu pomaga to jego dobra wola,

POCZYTAJ DUŻO tu wszystko jest

i widocznie kiepsko czytałeś skoro taka "diete" ułożyłeś