Lesium
Celem tego tematu jest ustalenie przyczyn braków efektów treningu na siłowni.
Poniżej podaje wszystkie info które mogą sie przydać.
Wiem że jest kilka podobnych tematów, ale sądzę że w każdym przypadku to indywidualny problem, więc prosze o nieodsyłanie do innych tematów( chyba że równało by się to z przepisywaniem 2 raz tego samego) :)
Wiek: 20 lat
Waga:78-80 kg
Wzrost:183-183 cm
Barki:123cm
Klatka:106cm
Biceps:35cm
Brzuch:87cm :/
Udo:58cm
Łydka:40cm ( na siłowni nie ćwiczę nóg)
Staż: Trenuje około 2 lat, z kilkoma przerwami ok 1-2miesiące.
Cel treningu: początkowo (pół roku) trenując na siłowni chciałem zwiększyć siłę (uprawiam sport do którego przydaje się siła). Trener na siłowni zalecił mi abym najpierw oswoił się z tego typu wysiłkiem i potem poprostu wzmocnił mięśnie typowym treningiem na mase dał mi trening ogólnorozwojowy (1 miesiąc) a potem 3 treningi na masę (3 treningi każdy po 2 miesiace).
Efekty były głównie w wyglądzie ale na przyrost siły też nie narzekałem.
od tamtego czasu trenuje tylko na mase zmieniając treningi co 1-2 miesiace.
Od czasu do czasu robie jeden cykl z treningu na rzeźbę albo siłę tak żeby mięśnie poczuły coś innego, i żebym sam nie wpadał w monotonie.
Sposób odzywiania: Brak konkretnej diety, wynika to głównie z lenistwa i braku czasu, staram się jeść: białe chude mieso, ryż itp. jednak nie mam ustalonych wielkosci ani godzin posiłków. Jem od 3 do 6 posiłków dziennie.
Od roku jem Białko od miesiaca rano HMB ( raz sie wzmnie raz nie ^^).
Od około 2-3 miesiacy wogole nie ma efektów ani w sile ani w masie. Poprostu pompuje miesnie a na następny dzień wszystko spada. patrzac po wymiarach stoje w miejscu. nie pomaga ani zmiana treningu ani odpoczynek(1,5 tygodnia nic nie robienia). Nie wiem czym może być to spowodowane. Napewno jest masa błędów które robie i podczas treningu bo o odzywianiu to juz nie wspomne, ale nigdy mi to nie przeszkadzało (w efektach). Co się ze mną dzieje ?
Obecnie mam wakacje i nie mam treningów areobowych, ale to chyba dobrze.
Proszę o pomoc.
Poniżej podaje wszystkie info które mogą sie przydać.
Wiem że jest kilka podobnych tematów, ale sądzę że w każdym przypadku to indywidualny problem, więc prosze o nieodsyłanie do innych tematów( chyba że równało by się to z przepisywaniem 2 raz tego samego) :)
Wiek: 20 lat
Waga:78-80 kg
Wzrost:183-183 cm
Barki:123cm
Klatka:106cm
Biceps:35cm
Brzuch:87cm :/
Udo:58cm
Łydka:40cm ( na siłowni nie ćwiczę nóg)
Staż: Trenuje około 2 lat, z kilkoma przerwami ok 1-2miesiące.
Cel treningu: początkowo (pół roku) trenując na siłowni chciałem zwiększyć siłę (uprawiam sport do którego przydaje się siła). Trener na siłowni zalecił mi abym najpierw oswoił się z tego typu wysiłkiem i potem poprostu wzmocnił mięśnie typowym treningiem na mase dał mi trening ogólnorozwojowy (1 miesiąc) a potem 3 treningi na masę (3 treningi każdy po 2 miesiace).
Efekty były głównie w wyglądzie ale na przyrost siły też nie narzekałem.
od tamtego czasu trenuje tylko na mase zmieniając treningi co 1-2 miesiace.
Od czasu do czasu robie jeden cykl z treningu na rzeźbę albo siłę tak żeby mięśnie poczuły coś innego, i żebym sam nie wpadał w monotonie.
Sposób odzywiania: Brak konkretnej diety, wynika to głównie z lenistwa i braku czasu, staram się jeść: białe chude mieso, ryż itp. jednak nie mam ustalonych wielkosci ani godzin posiłków. Jem od 3 do 6 posiłków dziennie.
Od roku jem Białko od miesiaca rano HMB ( raz sie wzmnie raz nie ^^).
Od około 2-3 miesiacy wogole nie ma efektów ani w sile ani w masie. Poprostu pompuje miesnie a na następny dzień wszystko spada. patrzac po wymiarach stoje w miejscu. nie pomaga ani zmiana treningu ani odpoczynek(1,5 tygodnia nic nie robienia). Nie wiem czym może być to spowodowane. Napewno jest masa błędów które robie i podczas treningu bo o odzywianiu to juz nie wspomne, ale nigdy mi to nie przeszkadzało (w efektach). Co się ze mną dzieje ?
Obecnie mam wakacje i nie mam treningów areobowych, ale to chyba dobrze.
Proszę o pomoc.
Krzysztof Piekarz
PaTZZ
Zawodny
Gwjazdor
no i pomyśl o regeneracji może to być przyczyną
Kuro
