To bedzie prawdziwe wyzwanie ;)

Witam wszystkich forumowiczow! Jest to moj pierwszy post, przeczytalem pogrubione tematy wyzej wiec postaram sie go nie zmascic :P Otoz w maju tego roku ukonczylem 18 lat i doszedlem do wniosku, ze trzeba cos ze soba zrobic. Mam 187 cm wzrostu i waze okolo 80 kilo. Mam dosc nietypowa, szczupla budowe, w klacie poki co 96 cm, a w okolicach tylka 100, wiec doszedlem do wniosku, ze pomoglby trening gornych partii miesniowych - klata etc. Co Wy na to? Zaznaczam, ze mam powazne klopoty by znalezc w okolicy silownie, sprzet jakim dysponuje to drazek i hantel ok 7 kg. Mam tez spore problemy z odnalezieniem odpowiedniej diety - osoby, ktore wczesniej spotykalem nie potrafily mi w tej kwestii pomoc. Organizm dysponuje tez wydajnym metabolizmem :/ a od czerwca codziennie wykonuje rano i wieczorem jedna serie pompek, aktualnie 40 rano i 40 wieczorem. Czy moglibyscie mi pomoc? Zalezaloby mi szczegolnie na masie. Mam nadzieje, ze zadanie nie jest zbytnio karkolomne. Z gory dzieki :)

poczytaj podwieszone w odżywianiu jeszcze,
ułóż dietę.

+
trening domatora na początek ok.
i trenuje się wszystkie partie ciała, nie wybiórczo.

no a póki co szukaj siłki, albo powoli kombinuj własnego/kupnego
sprzęta.

pozdrawiam

..trening domatora jak najbardziej wystarczy na początek,
tym bardziej jesli nie masz silki w okolicy,
zajrzyj rowniez do ATLASU cwiczen
pzdr