lwopakier
ocencie trening na mase.
Pon.KLATA +PLECY
Wt.BICEPS+TRICPES
sroda wolne
czwartek BARKI + KAPTURY
piatek NOGI
Pon.KLATA +PLECY
Wt.BICEPS+TRICPES
sroda wolne
czwartek BARKI + KAPTURY
piatek NOGI
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
52
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
398
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
jaki staż, że łączysz klatkę z plecami?
generalnie ok.
tyle,że wtorek zamień z piątkiem
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-03 14:15:10
generalnie ok.
tyle,że wtorek zamień z piątkiem
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-03 14:15:10
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
52
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
398
a czemu zamienic wtorek i piątek ? staż nieduży.Do tej pory mialem pon-klata+triceps wtorek- plecy biceps ale chcialem zmienic,to czemu zamienic ?
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
wywal ten plan jak masz krótki staż.
no bo w pon robiąc klatkę i plecy katujesz odpiwiednio triceps i biceps. A te partie robisz dzień później...
no bo w pon robiąc klatkę i plecy katujesz odpiwiednio triceps i biceps. A te partie robisz dzień później...
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
77
klata i plecy to tak nie bardzo jednego dnia...za duze miesnie zeby robic w ten sam dzien...
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
można, przeciwstawne grupy, ale potrzeba też trochę stażu.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
58
Trening fajny tylko się katujesz sam na własne życzenie pozatym z tak napiętym grafikiem to będziesz tronować pare miesięcy żeby było widać efekty rozwiń swój plan
Pzdr:)
Pzdr:)
co Cię nie wzmocni nie musi też zabić:)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
52
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
398
kolego to podpowiedz mi co mam robić ?? jaki proponujesz plan ??
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
klatka+triceps
plecy+biceps
barki+nogi
albo
klatka+przód i bok barków
plecy+tył barków
nogi
biceps+triceps (możesz razem z nogami)
albo
klatka+przód i bok barków+triceps
plecy+tył barków+biceps
nogi
albo
klatka+biceps
barki+nogi
plecy+triceps
wybór jest spory.
Osobiście jechałbym jednym z 2 pierwszych.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-04 10:23:43
plecy+biceps
barki+nogi
albo
klatka+przód i bok barków
plecy+tył barków
nogi
biceps+triceps (możesz razem z nogami)
albo
klatka+przód i bok barków+triceps
plecy+tył barków+biceps
nogi
albo
klatka+biceps
barki+nogi
plecy+triceps
wybór jest spory.
Osobiście jechałbym jednym z 2 pierwszych.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-04 10:23:43
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
sylwekddz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
226
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11755
King_Odin widze ze znasz sie troche na ukladaniu treningow moglbys zerknac na moj? https://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t345028.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
588
hmm co do tego zamieniania w tym jego wczesniejszym planie wtorku z piatkiem... to mam pytanei czy dobrze jest robic nogi zaraz po plecach? bo slyszalem ze niebardzo... jak to jest wkoncu?
"Nie pozwol aby przypadek uformowal twoje cialo."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
