Plan na mase do poprawy

Powiem ci co kiedys powiedzial mi WODYN. Wyobraz sobie jak miesnie piersiowe sie rozciagaja przy rozpietkach a jak przy wyciskaniu sztangi. Gdzie szerzej prowadzisz lokcie?

no ale ponoć przy planach na masę nie robi się rozpiętek czy przenoszenia... tak?

W sumie mozna tylko po co jezeli wyciskanie sztangi rozciaga klatke jeszcze bardziej?

to jakie cwiczenia najlepsze na rozówj klatki bo cos słabo mi ona rosnie choc duzo na nia cwicze

Witam ponownie,
chciałbym zacząć od tego by każdy sklasyfikował sobie ćwiczenia na podstawowe /uzupelniające i siłowe/rozciągające - i brał to pod uwagę przy planowaniu treningu.
Następnie należy zdać sobie sprawę z tego do czego dane ćwiczenie jest nam potrzebne (dlaczego to a nie inne i co ono na daje?) a jakie są dodatkowe korzyści z niego płynące (takie przy okazji wykonywania) - proponuje zrobić to na przykładzie wyciskania i rozpiętek.

Co do ułożenia łokci w wyciskaniu sztangą i rozpiętkach to mogę powiedzieć, że są podobne, ale:
-zdecydowanie szerzej rozpinają rozpiętki - porownanie z wyciskiem sztangi uważam za nieporozumienie - sztanga ogranicza
-jeśli już to porównywałbym rozpiętki z wyciskaniem hantli
-w wycisku rozciąganie jest 'przy okazji' ze względu na cieżar
-w rozpiętakach de facto sami preparujemy rozciąganie
-proponuję zwrócić uwagę na orientacje nadgarstków w obu ćwiczeniach
-proponuję zwrócić uwagę na ogległość hantli/uchwytu w obu ćwiczeniach
-w końcu sam ruch jest zupelnie inny (nawet uwzględniając supinacje w wyciskaniu hantli)

Generalnie można porównać rozpiętki z wyciskaniem sztangi na BARDZO szerokim uchwycie - bylyby to jednak 'upośledzone' rozpiętki.
Reasumując nie mozna racjonalnie przyrównywać czegoś co jest zupełnie inne i czegoś co ma inne zadanie
pzdr