Ilosc treningow....

Witam. Mam takie pytanie ktore bardzo mnie nurtuje. Dlaczego wszyscy poczatkujacy cwicza 3 razy w tygodniu??:O Ja cwicze od prawie 2 miechow i od samego poczatku 6 razy w tygidniu, tzn. kazda partia 2 razy. I z moich obserwacji wynika ze takie cos opalca sie bardziej niz 3 razy w tygodniu. A pisze o tym dlatego ze ze mna cwiczy koles ktory ma ok 185 cm i mniej niz 70 kg. I juz widac u niego efekty treningu( u mnie z reszta tez, i to mocno. 86 kg i 182 cm). A ci kolesie ktorzy tez cwicza od 2 miechow tylko 3 razy w tygidniu maja znikome efekty.


Jakie sa wasze zdania na ten temat?

brak slow

zal.pl

Acha. Chyba ze tak. Dobrze wiedziec. Tylko nastepnym razem nie az tak wylewnie bo az mnie oczy bala od czytania tylu slow...

później sytuacja napewno sie odwróci- 6 razy to stanowczo za dużo- możesz trenowac 4 razy w tyg. i 2 razy grupe mięśń. jednak i tak z niewysoka liczką serii.
kiedyś trenowalem właśnie 6 razy na tydzień- wlaśnie u początków mojego trenowania i co... i nic.
a gdy trenowalem 3-4 razy na tydzień przyrosty były błyskawiczne/no może prawie /.

ja tez trenuje 6 razy w tygodniu i nie mam zbyd duzych efektow kiedys trenowalem codziennie. Oni maja racje trzeba trenowac 3-4 dni w tygodniu

za czesto łatwo o przetrenowanie,zreszta zrozumiesz to pewnie po jakims czasie, cwicz 3-4razy w tygodniu!

Musisz mieć czas na regenerację, bo wtedy odbudowują się mięśnie. Ćwicząc 6 razy w tygodniu i to jeszcze 2 razy w tygodniu każdą partię możesz co najwyżej doprowadzić do przetrenowania i/lub kontuzji.

w moim przypadku trenuje 6x w tygodniu przy dobrej diecie i suplementach i widze dobre efekty, wcześniej trenowalem 4x w tygodniu tez bylo dobrze ale bez porównania z tym co jest teraz...

ale on cwiczy dopiero 2 miechy na poczatek 5 czy 6 razy to zaduzo