problem z martwym ciagiem

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9181

podczas treningu plecow jak zaczołem go robic jako 3 cwiczenie -martwy- to jest to dla mnie bardzo meczace (prawie czuje omdlenie) ale wczesnie robiłem go jako 1 wsze cwiczenie i tak tego nie odczuwałem było ok ,( martwy robie z ciezarem ok 60 kilo 12 10 8 6 po kazdym powtorzeniu odkłądam ciezar na podłoge). chyba zaczne go robic jako 1 wsze ????

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

mysle,że nie o to dokładnie chodzi- cwiczenie to ogólnie jest b. trudne.
jednakże np. tzw "dzień dobry" źle wykonywane może byc bardziej kontuzjogenne.
mysle, że zagrożenie jest czasami tak duże bo mało kto właściwie umie je dokładnie wykonywać- a tym bardziej pokazac i nauczyć...

ćwiczenie mc ogólnie moge powiedzieć, że jest świetne/obok przysiadów/- ja moge także powiedziec, że mam dyskopatię ale ćwiczę mc od lat/nie należy zapominac o wzmocnieniu mięśni brzucha bo to b. ważne/- może troszke nawet ryzykując[nie schodze raczej poniżej 3-5 powt.- i nawet trudno mi sprawdzic rekord gdybym chciał].

jednak należy uznać, że ćwiczenie daje dużo siły i satysfakcji...

a ta część ciala rozwija się jak zauważyłem dobrze zarówno z mniejszym cięzarem a przy większej ilości powt. jak i z wiekszym a powt. mniej.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

błędem jest odkładać ciężar na podłogę- podnosisz go z podłoża a potem opuszczasz tylko nieco poniżej kolan- sam bym sie zmęczył okrutnie gdybym robił tak jak ty?

róz z zapasem kilku/2-4 powt./ licząc dla najcięższej serii

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ja robie 10 seri ciagow i odkladam na ziemie za kazdym razem i jest ok. To ze odkladam na ziemie nie uwazam za blad bo i dlaczego mial by to byc blad? Pelny ruch nie jest chyba zly

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pprzem83

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9181

wyczytałem na tym forum ze powinno sie odkłądac ciezar za kazdym razem na podłoge bo ta kjest poprawnie no ale robic to jako 1 wsze cwiczenie?????

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ja jestem zeby ciagi robic na poczatku

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

a ja tak nie uważam. Wielu sportowców szanując swoje plecy odpuszcza sobie to ćwiczenie.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

hernegild

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1308 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 56796

wielu sportowcow nie ma jaj i nie robi ciezkich cwiczen

bez urazy

ciezar odkladaj na ziemie i rob jako pierwsze cwiczenie gdyz jest to cwiczenie wielostawowe i wykonujac je traci sie najwiecej energii

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2007-07-18 00:33:41

https://www.instagram.com/michalbenchpress/

...

jojo122

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6242

Rothen jeżeli wykonujesz martwy ciąg poprawnie technicznie to nic cie nie bedzie.
Swoją drogą nie rozumiem tych sportowców.

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

wspaniale cwiczenie, mozna poczuc moc

fakt faktem nalezy robic z glowa bo przy szalenstwach z ciezarem nie trudno zgubic technike

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Andrzej L

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 628 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15314

Rothen- Sportowcy mogą omijać to ćwiczenie jeśli jest im niepotrzebne a nie ze względu na to że szanuja swoje plecy, chyba, że mówisz o pseudo sportowcach spod bloku wzorujących się na takich wypowiedziach jak twoja.

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

ja wykonuje mc , pisząc tamto miałem na myśłi że 3/4 kontuzji z siłowni jest z powodu mc - dlatego też wielu rezygnuje z tego ćwiczenia.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat