problem z martwym ciagiem

Mysle ze bez odkladania nie mial bym szans na duze ciezary. Chyba wiekszosc ma tak jak ja ze bez duzych ciezarow plecki nie rosna

Tak, w sumie sie nie dziwie o to, ze tu i owdzie ktos pisze, ze mc spowodowal u niego kontuzje- jezeli wykonuje go takim sposobem to sie nie dziwie.
Nie wiem czemu ciagi bez opuszczania ciezaru i odlozenia na podloze mialby byc mniej ryzykowny niz bez tak niskiego pochylania tulowia skoro w tym wlasnie niskim odcinku sila rzeczy kregoslup jest narazony na wielkie przeciazenia- bardzo niekorzestny jest wtenczas uklad dzwigni.
Nie daje to takze wiele od strony efektywnosci pracy miesni podczas pokonywania tego odcinka.
Samo unoszenie z podloza mogloby sie wydawac korzystne, ma oczywiscie i swoje zalety, jednakze nie przewyzsza ryzyka...

no ale ja tak robie z ciezarem ponad dwie stowy.
probowalem takze wielu zakresow i technik- do dwoch raczej nie powroce/przynajmniej na dluzej/- do tej o ktorej rozmawialem i do techniki sumo/zdrowego kregoslupa i czasu nie wygryea sie bowiem na loterii/...

rozumiem apokalipsa ze masz swoje racje ale prawidlowy martwy ciag wykonuje sie z opuszczeniem do ziemi i nie rozumiem czemu piszesz ze przy tym sposobie dzwigania plecy sa bardziej narazone, przeciez nie wyginamy sie tylko w plecach ale przeciez wykonujemy ruch ktory od biedy moznaby bylo nazwac polprzysiadem

Widze, ze trudno mi to wytlumaczyc.
Nawet podczas unoszenia ciala daje sie zauwazyc roznica w ulozenie ciala- dzieje sie tak poniewaz niezwykle trudny jest przwidlowy ruch powrotny podczas ciagow/szczegolnie prze duzych ciezarach lub gdy wykonuje sie juz ostatnie powtorzenia w serii/.
Zaladuj duzy ciezar na sztange i sprobuj go opuscic tak jak opisales, recze, ze bedzie ci niezwykle trudno utrzymac prawidlowa postawe -albi cie pociagnie do przodu, albo utrzymasz sztange w odpowiedniej plaszczyznie lecz kosztem niebezpiecznego wygiecia kregoslupa- wtedy juz tylko jeden krok ku ciezkiej kontuzji w czesci ledzwiowej lub krzyzowej.

jako argument za ciagiem z odkladaniem mozna uznac, ze przy czesciowym ciagu do kolan mozna szalec z ciezarem, dzieki temu ze jest skrocony ruch i nie ma najtrudniejszej fazy

powoli bo sie roz....doli, no chyba ze to jest faza negatywna mc, a raczej jej brak

może ciężko nam się dogadać apokalipsa ponieważ ty używasz zwykłych krążków a ja tych dużych olimpijskich i dlatego nie odczuwam opisywanych przez ciebie problemów, jeżeli tak polecam przerzucić się na duże krążki

Sorry panowie, ze przerwe Wasza mila konwersacje, ale...
Uosz kurva apok! Cos Ty nawpisywal w tym profilu?!
SOG poszedl, nie chce sobie nawet wyobrazac jak Ty poteznie wygladasz! Masakra- gratuluje rezultatow.



Ale co do ciagow mam dalej inne zdanie.

no i dlatego liczy się praktyka a nie teoria. Skoro Apok tak urósł na takim MC , to ja i moge nie ćwiczyć wogóle klaty skoro ona ma być wtedy duża .

Swoją drogą przez jakiś okres wróce do starej techniki MC (tak jak robi Apok) i napisze co i jak.

Hernegild- ja nigdy nie robilem inna niz "olimpijka".
Ja zwracam uwage na pewne zagrozenia w stosunku do ew. Pozytywow.
Ktos wspomnial o krotkim zakresie z odkladaniem- tu bardziej sie mozna zgodzic- wystarczy sztanga nawet lekko "spoczac" na podstawkach, jednakze przy normalnym zakresie trzeba niejako zaczynac jakby sie robilo od poczatku- jezeli ktos ma duze problemy z poczatkowa faza ruchu to moznaby zastosowac taki "styl"- i to raczej puszczajac sztanga przy koncu powrotnego ruchu/ogolnie mozna nawet powiedziec ze gdy pilnuje sie caly czas ciezaru a zakres jest calkowity to traci sie duzo sil potrzebnych do uniesienia ciezaru w nastepnych powtorzeniach- traci sie takze na wielkosci obciazen- szczegolnie przy wiekszej ilosci powtorzen
jak wiec wspomnialem- przy duzej dozie wzorcowej techniki i dozie szczescia mozna takim sposobem wykonac np piec serii po piec powtorzen- do juz dwanascie powtorzen bym nie polecal.

ja tam nie wpadam w zachwyty nad soba- wprost przeciwnie... Proszono wiec uzupelnilem niektore dane

Rothen- liczy sie i teoria i praktyka, ze tak powiem powinny te dwa elementy sie zazebiac- wspolpracowac niejako ze soba...
Przede wszystkim nalezy poszukiwac czego co najlepsze bedzie dla kazdego z osobna- zaczynajac jednak od wspolnych regul- dlatego poczytkujacych sie gani za to i owo, a zaawansowanym moze uchodzic to "na sucho"- a czesto z wielkim nawet pozytkiem...

w sumie gdyby mi nie szkoda bylo kregoslupa to sprobowalbym/powrocil bo i tak robilem/ na jakis czas do takich ciagow- zobaczy sie...

pozdr.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-20 14:28:28

Rothen- liczy sie i teoria i praktyka, ze tak powiem powinny te dwa elementy sie zazebiac- wspolpracowac niejako ze soba...
Przede wszystkim nalezy poszukiwac czego co najlepsze bedzie dla kazdego z osobna- zaczynajac jednak od wspolnych regul- dlatego poczytkujacych sie gani za to i owo, a zaawansowanym moze uchodzic to "na sucho"- a czesto z wielkim nawet pozytkiem...

zgadzam się rzecz jasna


w sumie gdyby mi nie szkoda bylo kregoslupa to sprobowalbym/powrocil bo i tak robilem/ na jakis czas do takich ciagow- zobaczy sie...

pisałem o tym na początku lecz niestety zdaniem wielu osoby nie ćwiczące MC są ciotami, pseudopakerami... więc dalszego pisania o zdrowotnych zagrożeniach z powodu wykonywania mc zrezygnowałem.


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-21 01:19:41