Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,

Krótko, syntetycznie, żeby nie zanudzać: 84 kg stało się faktem.

Wychodzi, że 1kg na 3 tyg. schodzi przy obecnej diecie i ćwiczeniach.
Czy to dobrze czy nie. Nie wiem.

nie chce nic mowic ale zaczynasz ******lic jaka baba podczas cieczki

szybka redukcja juz mowilem jakie ma skutki, zmeczenie, zniechecenie tez nie jest niczym niezwyklym, ja przy tysiecznym zniecheceniu sie juz pogubilem ile razy mialem dosc sa dni lepsze i sa gorsze, wiadomo. ale nie wolno sie poddawac

dubel

Zmieniony przez - everr w dniu 2007-07-13 10:33:27

Miałem dolinkę. Będę pewnie miał jeszcze.
1kg na miesiąc nawet sądzę, że jest ok.

Nie zniechęcę się tato !

btw: Ty się redukowałeś ?!? z czego

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-13 10:36:24

ja tez mam ostatnio ale dotyczaca czego innego i powoli zaczynam miec tego dosc. ale przejdzie z czasem, przejdzie ? prawda ze przejdzie ?

tia redukowalem z wodoglowia, efekt wspanialy. tyle ze teraz juz nie unosze sie na powierzchni jak kiedys

Waga 84kg.

Ok, my tu pierdu pierdu, a tymczasem trzeba przemyśleć sprawę odnośnie jesieni i zimy. Wszystko tak ładnie, żeby się nie utuczyć.
Dzisiaj zgłupiałem. Myślałem, że na temat białek nie mam wątpliwości. Odgrzebałem gdzieś na forum temat bodajże z 2005 roku i roz....bał mi on całą misterną sieć.
Myślałem, że jak zarzucę np. Olimp Sys.Prot.80 to będzie ok. Tymczasem tak naprawdę wypadałoby kurde osobno stosowac WPI, WPC, hydrolizat i jeszcze kurde kazeinę na noc. Jezzuuuu... what now ?
To, że dieta będzie zawsze to pewnik. Postanowiłem, że co do odżywek nie będę się bawił ******łami i wydawał na nie kasę.
Tylko i wyłącznie w szafce będzie carbo, mono, vitminy, zma, omega i białko.
Carbo+białko = potreningowy gainer w odpowiedniej proporcji.
Carbo+mono = cacy napompowanie i siła (sprawdziłem już na sobie).

Największy problem z białkiem. Praktycznie całość jaką dostarczam pochodzi z mięsa, więc pomyślałem, że dobrym tematem będzie zakupić EGG Protein. Jak o podobno prawie idealne w przyswajaniu.
Oczywiście jest jeszcze np WPI, które też podobno jest prawie idealne w przyswajaniu ku....a mać !
To co ? Tylko pszeniczne nie jest idealne ?!?!? I'm confused !!! grrrr !
Ok już lepiej.

Zrobię tak, 3 miesiące na Egg prot. potem 3 m-ce na WPI, potem 3 na WPC, a potem 3 na mieszance ich wszystkich. Czyli za rok o tej porze będę wiedział, które jest dla mnie najlepsze.
Hm... a potem przeczytam, że takie zmienianie źródeł białka jest wskazane cyklicznie tak jak choćby zmiana cykliczna w splitach.

Centralnie mam dość. Im więcej czytam, tym mniej wiem. Mam mętlik.
Koniec kropka.
Żadne jabłko,cytryna. Mam pół puchy mono i carbo ze 3 kg i to skończę. Będę liczył wszystko w Excelu codziennie i będzie ok.
Białko będzie Egg od września a może i do końca roku.
Teraz i w sierpniu dojadę na SP80.

Koniec i kurde kropka bo oszaleję.

"Zrobię tak, 3 miesiące na Egg prot. potem 3 m-ce na WPI, potem 3 na WPC, a potem 3 na mieszance ich wszystkich. Czyli za rok o tej porze będę wiedział, które jest dla mnie najlepsze."

a ***aj to ze tak powiem. bierz zwykle wpc i nie patrz na reszte bo nie roznia sie praktycznie niczym. dobra smak maja dobry, moze mniej ww ale na efekt przeklada sie taki sam a kasy wiecej w portfelu zostanie. jak mozna rozpoznac ze dziala bialko ? bo tego to ni cholery nie wiem dluzsze, lepsze wchlanianie, blebleble. a duzo sie roznia w tym ? kilka procent to max ale zaden producent tego nie poda bo wtedy malo kto by tracil kase na drogie rzeczy


"Żadne jabłko,cytryna. Mam pół puchy mono i carbo ze 3 kg i to skończę. Będę liczył wszystko w Excelu codziennie i będzie ok".

predzej ******lca dostaniesz. myslisz ze sie to przelozy na lepszy wynik ? po miesiacu rygorystycznego zarcia bedzie Ci sie chcialo beltac a samo myslenie ze trzeba znowu cos bedzie liczyc bedzie Cie napawac spazmami... znam to za dobrze z autopsji trzymac sie regul tak ale liczyc wszystko do grama i pilnowac tego to zdecydowanie nie, chyba ze mowa o redukcji. cholernie to meczy psychicznie. jablko i cytryna tez jest dobre ale i na zwyklym mono idzie duzo zrobic. a carbo osobiscie bym wywalil

i nie lam sie swinko bo skonczysz jako pasztet na czyims stole

a ***aj to ze tak powiem. bierz zwykle wpc i nie patrz na reszte bo nie roznia sie praktycznie niczym.

No a nie lepiej już np. System Protein 80 ? Mieszankę o różnym tempie wchłaniania ?
A jakbym tylko na Egg Prot. jechał to co ?
W końcu ktoś gdzieś te badania robi na wartości biologiczne.


predzej ******lca dostaniesz. myslisz ze sie to przelozy na lepszy wynik ? po miesiacu rygorystycznego zarcia bedzie Ci sie chcialo beltac a samo myslenie ze trzeba znowu cos bedzie liczyc bedzie Cie napawac spazmami...
Ha i tu mnie kolega nie docenia. Od początku roku 2007 (od kiedy ściągnąłem sobie Dziennik Żywieniowy) liczę dzień w dzień. Wiadomo, że zawsze jest jakiś margines błędu, ale praktycznie laptok mam cały dzień otwarty, przy nim też pracuję a pliku nigdy nie zamykam .
Liczę i liczę. Mi to nie przeszkadza, ale kobieta moja ma z tym małe problemy, bo wszędzie po kuchni walają się kartki z chwilowo zapisanym posiłkiem, gramami i takie tam. Nerwa ma

W redukcji to moja codzienna biblia teraz.

Psychika to w tej chwili dla mnie najważniejsza rzecz. Niestety ostatnio nie jest z nią dobrze. Ciężko jest czekać na efekty. Ale poczekam.
Ja się nie złamię. A Ty ?

Coś Wam po cichu powiem, ale ciii... bo na wariata wyjdę
Wczoraj miałem cholernego lenia jeśli chodzi o aeroby. No więc na siłę wlazłem na bieżnię, ustawiłem interwał ze wspinaczką na 30min i... dałem w palnik coraz szybciej w marszu.
Pod nosem co chwila sobie mruczałem:"maszeruj albo giń !".
Dobre co ?
I doszedłem. Było za***iście.

wczoraj to chyba nikomu sie nie chciało nic robic a tym bardziej ćwiczyć.Ja np. byłam święcie przekonana ,ze na Galerii na siłce jest klima a tu taki zonk jak przychodze ze na siłowni panuje z 50 stopni!Mogliby w klime zainwestowac niech ich szlag jasny trafi.....ale za to aeroby łacznie z sauna mimowoli zapewnione

No proszę Cię ! Nie ma na Galerii klimy ? Ale lipa...

W Redeco jest. Wczoraj wszedłem tam i było 24 stopnie. Chwalę Boga, że na Spiskiej już nie jestem. Tam pewnie z 90st. było wczoraj
Fakt, że po rozgrzaniu nie było już tak chłodno, ale dało się oddychać.

Przed chwilą przeczytałem coś takiego:
"W czasie upałów należy unikać dużego wysiłku fizycznego, picia kawy, przebywania w dusznych miejscach..." na Onecie.

A ja tu redukcja, ostra jazda, kofeiny 450mg per day