Brzuch Jak Wykuty Z Kamienia!

witam,chciałbym poprosic o mała rade ludzi znajacych sie na tej parti ciała,otóż mój brzuch na ta chwile wyglada ładnie ale nie rewelacyjnie,gdy napne kratka jest i to bardzo ładna lecz brakuje tu czegos,brakuje miesni skosnych przedwszystkim,cwicze brzuch i to ostro ale jednak wydaje mi sie ze trening nie jest dobrze rozpisany i dlatego nie wyglada to tak jakbym chciał,wykonuja takie cwiczenia jak brzuszki na ławce,spinanie,i takie cwiczenia jak np w a6w,niestety nie mam dostepu do drazka wiec nie mam na czym robic cwiczen w zwisie,chciałbym zeby pomógł mi ktos napisac jakis trening tylko na ta partie,z góry dziekuje pozdrawiam

zrób ABS 1

rób jeszcze unoszenia nóg na skraju ławeczki, a także skręty, lub/i/ spinanie ze sktrętem.

ewentualnie "szalony Iwan" ze sztanga na ramionach :)

Moglbys napisac swoj trneing? Bo ja chce zaczac cwiczyc brzuch a nie mam pomyslu ;/ Aktulanie robie same brzyszki (370 dziennie) ale za bardzo efektow po tym nie ma

karol rób aerobiczną 6 weidera i jak nie masz na brzuchu za duzo tłuszczu to masz ,,kratkę" :P gl

No wlasnie ja mam troche tłuszczyku. Ale mało i na początku chciałbym go spalic a potem wyrzeźbić ;)

ehh z tego co wiem to bardziej by ci sie opłacało najpierw wyrobić mięśnie a potem spalić tkanke tłuszczowa.

Może i tak :D

Będę próbował - wkoncu wakacje to czasu jest pełno ;)

Jak już pisał wcześniej któryś ze specjalistów mięśnie brzucha są takimi samymi mięśniami jak np, mięśnie grzbietu więc trzeba zwiększać ciężary żeby dawać dodatkowy bodzieć mięśniom brzucha do rozrostu. Na mięśnie skośne dobre są skłony ze sztangielką w ręku. Im większe ciężary tym mięśnie bardziej będą rozsnąć. Dotyczy to też mięśni brzucha! Pozdrawiam

Tak... Jezeli miesnie brzucha sa takie same jak inne/nie w sensie budow/ to proponuje obciazac je tak samo jak inne, a na inne robic chocby i 200 powt...