ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:

WITAM WSZYSTKICH:
Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego szablonu i do tego szczerze-zgodnie z faktami-to oczekuj szybkiej i sprawnej-wyczerpującej temat odpowiedzi
W przeciwnym wypadku będzie ona niepełna, towarzyszyć jej będzie fdługa wymiana zdań-kolejnych pytań, co w końcu :
-zniechęci odpowiadających do pomocy Tobie,
-wydłuży w nieskończonośc proces uzyskiwania poważnych odpowiedzi/rad.
POLECAM WYMIENIONY SZABLON/SCHEMAT-STOSUJCIE GO, A OTRZYMACIE SZYBKĄ ODPOWIEDŹ-POMOC W WASZYM KŁOPOCIE

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Nie no co za typ z Ciebie :D To forum ma pomagać, a nie układać za Ciebie ćwiczenia itd. Masz tutaj pomocny link, pod nim znajdziesz cenne informacje, dzięki którym będziesz mógł sobie ułożyć plan sam, później będziesz mógł go wkleić wraz z ankietą i wtedy się go oceni, co najwyżej poprawi.

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

Powodzenia.

PS: Pisz w jednym poście, bo robisz syf !

Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-01-23 13:49:40

Michail Ty to rzeczywiscie masz glowe

cedant arma togae

Wspaniały miałeś pomysł na temat prioryretowy,ktory ułatwi odpowiedzi, gratulacje

BRUTUS

Już dawno miałem to zrobić,ale kurde-jak nie film to www.doping.pl ,albo jakieś zawody, albo żona ,albo...a mnie jest tylko jeden
Dodam jeszcze ten o przykładach plsanów treningowych-w którym podamy link dla Brutusa.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

mam powazne watpliwosci, czy ciebie jest tylko jedna sztuka... niezle sie musisz sprezac! POWODZENIA!

twist again!

a film ma tytuł "Michailów 2-óch"

BRUTUS

Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-10-26 21:23:23

Hehe-spoko-ja tam pojawiam się tylko chwilami-zamiast sztangi mam w ręku mikrofon

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

eee, to nie kupie , myślałem ze będziesz prezentował ćwiczenia, buuuuu

BRUTUS

Spoko-ćwiczenie prezentują:
1-wielokrotny mistrz kraju świata i Europy w wyciskaniu na ławce w wagach 56,75,82kg Bartłomiej Radtke
2-Nie wymienię tytułów, bo zaśniecie w połowie-Jan ŁUKA-legenda polskiego 3-boju silowego.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Czy dobre jest laczenie kreatyny z amino-kwasami(dlaczego)., i co do tego mozna jeszcze dodac zeby szybciej rozwijala szie tkanka miesniowa.

napoleon4

wow, ale walłeś tu pytanie, zapytaj w suplementacji
Wiem co to za sportowcy,ale poważnie myślałem ze Ty będziesz się tam pocił

BRUTUS