Slabe nadgarstki

Mam pytanie do tych co sie znaja w temacie ... Robie juz 2 tydzien trening na sile i zauwazam ze potrafilbym zrobic wiecej powt danym ciezarem ale musze odlozyc sztange bo nadgarstki mowia DOŚĆ ... Czuje ze jestem wstanie dolozyc 3-4 kg lub zrobic 2 powtorzenia wiecej, ale nie moge przez nadgarstek, macie na to jakies sposoby ?

Zacznij ćwiczyc przedramiona a napewno pomoże...

Ale o jakie cwiczenie chodzi? Pewnie zle trzymasz nadgarstki

wyciskanie na lawce plaskiej

dodam tylko ze przy mc i wioslowaniach uzywam wiekszych ciezarow i nadgarstki nie bola ...

Bo w wyciskaniu sztanga ci napiera na nadgarstek.Owiń bandażem elastycznym ale niezbyt mocno ,albo kup specjal;nie opaski dla pakerów.

Moze zle ukladasz nadgarstek. Sztanga powinna byc jak najblizej linii przedramienia.



Fotka pochodzi ze stronki atomicpower.pl

Zmieniony przez - Dziko w dniu 2007-06-25 13:56:36

Przy wyciskaniu nadgarstek powinien być wyprostowany(nie może być wygięty w jedną, bądź drugą stronę bo to powoduje duże przeciążenia). Jeżeli masz problem z utrzymaniem prostego nadgarstka, to przyłóż większą uwagę do treningu przedramion(szczególnie zginacze nadgarstka). Do bicia rekordów i robienia ciężkich serii, używaj owijek na nadgarstki.

chlopaki dzieki wielkie, po prostu zle chwytalem sztange, nadgarstek wyginal mi sie w zewnetrzna strone !! Na nastepnym treningu przetestuje nowy chwyt, jeszcze raz dzieki