Co po treningu BJJ?

Witam! Ostatnio zapisałem się na bjj . No cóż jestem jednak zielony w sprawach treningu. Być może był już taki temat,j ednak ja nie potrafiłem znaleźć.Mianowicie chodzi mi o to jakie odżywki brać po treningu ( sprawdzone), czy jest potrzebna jakaś dieta, moze siłownia czy basen? Wypiszcie rzeczy które pomagają w treningowi i regenerują ciało.

sie porobiło

Nie wiemy nic o tobie więc ciężko będzie coś doradzić. Ale skoro zaczynasz to po prostu trenuj, odżywki ci niepotrzebne narazie. Jeśli już koniecznie coś chcesz brać to witaminki, jakies centrum czy cuś. A jakby z wydolnością organizmu były kłopoty to B12. Basen raz na jakis czas nie zaszkodzi. Siłownia też, tylko trenuj najlepiej obwodowo.

tu masz wszystko : https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html 

Za wczesnie na to, najpierw przyzwyczajaj cialo do treningu, wysilku, nowych zakresow ruchu itd. Na wspomaganie jeszcze przyjdzie czas, narazie korzystaj z mozliwosci organizmu, dopiero pozniej uciekaj w chemie.

polecam glukozaminę (na wzmocnienie stawów; bjj obciąża łokcie i - zwłaszcza - kolana).

dieta sama w sobie nie jest potrzebna, ale dla mnie bjj stało się motywacją żeby zrzucić parę kilo. jeśli też cię to interesuje, przede wszystkim odstaw słodycze (z napojami włącznie), fast food i wszelkie "bomby kaloryczne" itd.

ćwiczyć intensywnie, jednocześnie kiepsko się żywiąc, to trochę jakby ścigać się samochodem na zaciągniętym hamulcu

"dieta sama w sobie nie jest potrzebna"

A ja przeczytałem na forum że dobrze zbilansowana dieta może zastąpić glukozaminę, która podobno i tak jest wielką sciemą. Ale z racji ze to nie kulturystyka to najlepiej by bylo po prostu jeść pełnowartościowe posiłki, dostarczać organizmowi wszystkich składników. Dużo łatwiej niż odmierzać codziennie wagę posiłków

ja przejrzałem ten artykuł o glukozaminie i natychmiast wyłapałem kłamstwo

Nie dopuszczono glukozaminy do stosowania w USA, Anglii - hmm czy aby?? tak się składa że akurat w Anglii mieszkam :) i zgadnijcie

dla mnie to mocno rzutuje na wiarygodność wyraźnie emocjonalnie napisanego artykułu.

w sieci można znaleźć emocjonalne "demaskujące" teksty o wszystkim - i że Bush zorganizował zamachy 9/11, i że owoce to najgorsze zło na ziemi (uważają tak bardziej nawiedzeni kulturyści), toteż na razie jestem sceptyczny.

aha! :)

przeglądając dalej temat czytamy

bzdura bzdura szczypiorr napisal Nie dopuszczono glukozaminy do stosowania w USA, Anglii, Francji,
Skandynawii, Szwecji i wielu innych krajach -bzdura bzdura
dwa dni temu kupilem w dallas Tx

;)

poza tym - jak też słusznie wytknięto - czym innym jest stwierdzenie, że glukozamina NIE LECZY (tj. nie regeneruje uszkodzonych stawów; tego dowodzi artykuł), a czym innym, że jest dobra PROFILAKTYCZNIE (więcej mazi stawowej, mniejsze ryzyko kontuzji PÓKI JESZCZE KONTUZJI NIE MAMY).

po treningu najlepiej jest sie umyć