Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Sztanga i sztangielki są bez wątpienia niezastąpione. Ściskacz stosowałem celem dopompowania mięśni. Naturalnie jeśli ktoś na ściskaczach chce zbudować przedramiona to efekt będzie taki, że mięśnie będą płaskie i bez wyrazu, choć twarde i mocne.
Szacuny
8
Napisanych postów
1435
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34561
fajnie napisane nawet do najbardziej opornego typa powinno dotrzec (chodz sa wyjatki) u mnie na silce jak cwicze przedramiona to mowia po co przeciez one i tak rosna przy innych cwiczeniach a ja tylko pokiwam glowa i przytakne dla swietego spokoju (co sie bede klocil ze "znawcami" lol buachacha ) ja wiem swoje a czytajac takie artykuly tylko sie utwierdzam w swoim przekonaniu pzdr jak wejdzie to sog'us
ps lubie pobawic sie sciskaczem fajne sie potym czuje
edit ; nie wszedl
Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-06-06 20:31:19
"yyyyyyyyy poprosze 4 pudelka ryzu, takiego no wie pani na mase bo ja na silowni cwicze..."
Szacuny
28
Napisanych postów
1629
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
99433
w ten sam dzien ktory go napisales przeczytalem go ale zapomnialem sie wpisac po przeanalizowaniu tego artykulu postanowilem sie wziazc za przedramiona i juz sa wielkie postepy sog polecial
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Miło mi to wszystko słyszeć
Akurat dziś ćwiczyłem przedramiona i piękne żyłki wzdłuż i wszerz widnieją na nich Muszę w końcu kupić sobie te ściskacze bo nie miałem ich w łapach hohoho- chyba z rok
Szacuny
10
Napisanych postów
809
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31279
ja tez lubię ćwiczyć przedramiona patrzeć jak puchną:D to jest piękne a i ostatnio wykombinowalem sobie cwiczonko na pogrubianie nadgarstka ;) a Wy jak sadzicie lepsze jest wieksza ilosc powtorzen i mniejszy ciezar czy duzy ciężar i mniej powtorzen?
Szacuny
11
Napisanych postów
682
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14788
Witajcie, przedstawię Wam ćwiczenie, którego tu chyba nie było, ale ładną pompę po nim mam. A oto one:
Stoimy, sztangę trzymamy z tyłu na wyprostowanych rękach, trzymamy ją nachwytem i uginamy nadgarstki do tyłu. W momencie największego napięcia(kiedy już bardziej zgiąć się nie da) chwilkę przytrzymujemy i POWOLI opuszczamy.
Może ktoś to wykonuje?;> Dla mnie to jest super ćwiczenie!
Pozdrawiam
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Bykos
Jeśli chodzi o siłę chwytu to niewiele powtóżeń a jeśli chodzi o masę przedramienia to sporo.
Damian91
Robiłem to ćwiczenie, jest skuteczne.
Czawaj
Co do ściskaczy to nie traktował bym ich jako urządzenie do pogróbienia przedramienia a tylko do ćwiczenia siły ścisku.
Ogólnie takie zwykłe ściskacze niewiele dają. Przydałyby się twardsze a takie trudno dostać gdziekolwiek. Ja swoje ściskacze zrobiłem sobie sam. Dopiero ćwicząc za***iście twardym ściskaczem odczułem jego skuteczność. Na początku mogłem ścisnąć ledwo jeden raz, teraz ponad 30.