"Oporne przedramiona i siła chwytu" by Czawaj

Sztanga i sztangielki są bez wątpienia niezastąpione. Ściskacz stosowałem celem dopompowania mięśni. Naturalnie jeśli ktoś na ściskaczach chce zbudować przedramiona to efekt będzie taki, że mięśnie będą płaskie i bez wyrazu, choć twarde i mocne.

POZDRO

czawaj za***isty art przyda mi sie
pozdro i łap soga

Heh no rzeczywiscie, ja tam osobiscie przedramiona cwicze, ale art ciekawy :)

fajnie napisane nawet do najbardziej opornego typa powinno dotrzec (chodz sa wyjatki) u mnie na silce jak cwicze przedramiona to mowia po co przeciez one i tak rosna przy innych cwiczeniach a ja tylko pokiwam glowa i przytakne dla swietego spokoju (co sie bede klocil ze "znawcami" lol buachacha ) ja wiem swoje a czytajac takie artykuly tylko sie utwierdzam w swoim przekonaniu pzdr jak wejdzie to sog'us

ps lubie pobawic sie sciskaczem fajne sie potym czuje

edit ; nie wszedl

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-06-06 20:31:19

w ten sam dzien ktory go napisales przeczytalem go ale zapomnialem sie wpisac po przeanalizowaniu tego artykulu postanowilem sie wziazc za przedramiona i juz sa wielkie postepy sog polecial

Miło mi to wszystko słyszeć

Akurat dziś ćwiczyłem przedramiona i piękne żyłki wzdłuż i wszerz widnieją na nich Muszę w końcu kupić sobie te ściskacze bo nie miałem ich w łapach hohoho- chyba z rok

POZDRO

ja tez lubię ćwiczyć przedramiona patrzeć jak puchną:D to jest piękne a i ostatnio wykombinowalem sobie cwiczonko na pogrubianie nadgarstka ;) a Wy jak sadzicie lepsze jest wieksza ilosc powtorzen i mniejszy ciezar czy duzy ciężar i mniej powtorzen?

Witajcie, przedstawię Wam ćwiczenie, którego tu chyba nie było, ale ładną pompę po nim mam. A oto one:
Stoimy, sztangę trzymamy z tyłu na wyprostowanych rękach, trzymamy ją nachwytem i uginamy nadgarstki do tyłu. W momencie największego napięcia(kiedy już bardziej zgiąć się nie da) chwilkę przytrzymujemy i POWOLI opuszczamy.
Może ktoś to wykonuje?;> Dla mnie to jest super ćwiczenie!
Pozdrawiam

Bykos
Jeśli chodzi o siłę chwytu to niewiele powtóżeń a jeśli chodzi o masę przedramienia to sporo.

Damian91
Robiłem to ćwiczenie, jest skuteczne.

Czawaj
Co do ściskaczy to nie traktował bym ich jako urządzenie do pogróbienia przedramienia a tylko do ćwiczenia siły ścisku.
Ogólnie takie zwykłe ściskacze niewiele dają. Przydałyby się twardsze a takie trudno dostać gdziekolwiek. Ja swoje ściskacze zrobiłem sobie sam. Dopiero ćwicząc za***iście twardym ściskaczem odczułem jego skuteczność. Na początku mogłem ścisnąć ledwo jeden raz, teraz ponad 30.

bardzo ladnie, przyda się dzieki !