Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
190
robię:
-rozpiętki na skośnej ławce
-wyciskanie na skośnej ławce
i nic mi to nie daje... staż treningowy mam 6-cio letni i niestety odwieczny problem z "wybrzuszeniem" góry klatki... górę mam płaską... tylko dół wypukły... wogóle nie mogę tej górnej części wyizolować... staram się naprawdę bardzo poprawnie wykonywać powyższe ćwiczenia, ale i tak to nic nie daje...
jest jakiś złoty sposób?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Zaień sztangę na hantle i dodaj supinacje do wyciskania na skosie np
1) wyciskanie hantli na skosie z supinacją 12/10/8/8
2)wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 progresja
3)rozpiętki na skosie 12/10/8/8
Na mnie supinacja w wyciskaniu hantli działa bardzo dobrze spróbuj pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
problem może leżeć w tym, że np. barki przejmuja wiekszosc pracy, tudzież w wąskim uchwycie znowu tricepsy- proponuje poeksperymentowac ze skróconymi ruchami, chwytem neutralnym i hantelkami.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Polega na tym że w trakcie ruchu wyciskanie obracasz hantle tzn zaczynasz z pozycji nazwijmy ja standardowej czyli trzymasz hantle nachwytem na szerokośc troszke szerszą niż barki .Zaczynasz wyciskać i w trakcie ruchu obracasz nadgarstki tak ze w szczytowej pozycji trzymasz hantle młotkowo.Opuszczając (faza negatywna) powracasz do pozycji wyjściowej czyli spowrotem do nachwytu spróbuj fajne ćwiczenie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1033
ale po co mu karzesz robic rozpietki w skosie skoro rozpietki rozciagaja klatke a on masy tam niema.... przynajmniej napisał ze plasko wiec rozpietki byly by zbedne..... rob skos wasko i szeroko z progresja 30* 45* sprawdz na ktorym kacie lepiej sie tobie nagazuja gorne partie klatki a nie barki i cwicz, szeroki chwyt kombinuj zamieniajac na hantelki