wegle proste a sniadanie

jaki moze byc stosunek wegli prostych (np. rodzynki) do wegli zlozonych (platki owsiane) rano, aby za bardzo sie nie zalac ?

pytam poniewaz bardzo lubie rodzynki w duuzych (nawet jak na sniadanie) ilosciach ;)




kolejne pytanie - platki owsiane blyskawiczne tak pecznieja, ze przy pelnym talerzu mleka jest jedna wielka ciapa, jak wy je spozywacie ? (przy 50 g rano platkow jest problem z ich spozywaniem )

Szamaj zwykle platki owsiane (gorskie), blyskawiczne odpadaja ze wzgledu na wiekszy IG od zywyklych

więcej niż 20 g bym nie dawał tych rodzynek do śniadania...

jeszcze jakies sugestie ? ;p

Daj troche do smaku i tyle.
Jak chodzi o przyrządzanie płatek owsianych, to zalewam je wrzątkiem, później dodaje mleka i jem.
Spróbuj opcji Owsianki z orzechami, mi smakuje.

Szamaj zwykle platki owsiane (gorskie), blyskawiczne odpadaja ze wzgledu na wiekszy IG od zywyklych



o ile roznia sie blyskawiczne od gorskich ? a przyrzadza sie je tez tak samo ?

Sprawdź tutaj

https://www.sfd.pl/Tabele_IG-t287378.html 

nie ma sensu jesc ww prostych na snaidanie, powoduja niepotrzebne skoki poziomu cukru, ja osobicie zawsze proponuje sniadanei bialkowo-tluszczowe plus warzywa w dzuej ilosci i opcjonalnie owoc

mhm zwykle kolo 50, blyskawiczne kolo 85

a nieciekawie to wyglada... bo zakupilem juz 3 paki tych blyskawicznych, trza je zjesc


a w porze sniadaniowej tak bardzo chyba niue szkodzi wysoki ig ? -.-

nigdy nie pomaga, naprawde nawet po treningu

Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-04 23:49:06

ja jestem tego zdania co qazar. Zniadanie białko + tłuszcz ew. kromka razowego pełnoziarnistego zeby pobudzic mózg do roboty. Choć równie dobrze moze być lecytynka + maxivit z zenszeniem:)