Barki...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27

Czy robi moze ktos z was rozne aktony barkow na osobnych treningach?
Jak tak to czy moglibyscie napisac jakie cwiczenia wykonujecie na przednie, tylne i boczne aktony? Zupelnie nie wiem jakie cwiczenia mam dobrac. Z gory dzieki.. Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ja w jednym dniu robie wycisk z klaty w siadzie + unoszenie bokiem a na innym treningu unoszenie bokiem w opadzie na tylnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

ja tez dziele na przód+boki i tył , to dobre wyjście

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31063

sa 2 szkoly,
1: jednego dnia robisz całe barki

2: dzielisz na przod i bok jednego dnia, a tyl robisz z plecami

...

04patryk12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4434

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm tu jest wszystko

trening i dieta czynia cuda

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Dokładnie- wszystko zależy od stażu, celu i układu grup w tygodn8iu.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

klaciarz89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27

Dzięki, bardzo mi pomogliscie. A znacie jeszcze moze jakies inne cwiczenia na tyl barkow oprocz tego unoszenia w opadzie?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Wszelkie odmiany unoszenia w opadzie, w leżeniu przodem na ławce skośnej, odwodzenie stojąc z linką górnego wyciągu

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Mam problem!!!

Następny temat

Klatka

Polecane artykuły

Barki...

Trening dla zaawansowanych

Mam problem!!!

Klatka

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować