Połączenie...wejdź

Chial bym szegolnie popracowac nad klatką i całymi rękoma czyli triceps biceps i przedramię...cwiczac oczywiscie tez inne partie...Cel to masa...

Może ktoś podać połączenie co ćwiczyć na treningu (3-4 treningi w tygodniu ze wskazaniem na 3)....chcial bym tak zeby 2 razy w tygodniu cwiczyc klatke i biceps,tricpes przedramię oraz raz w tygodniu wystarczy barki, plecy...nogi tez moga byc chociaz i tak je olewam (proporcje sie tak nie zalamją bo nie chce zbyt duzo masy

odpowie ktos?

nie olewaj nóg, myśle ze raz w tygodniu wystarczy biceps, triceps i przeramie, na końcu treninu bicka zrob 2 serie uginania ramion na modlitewniku chytem młotkowym,

nie zaszkodzi poćwiczyć też szukanie i czytanie odpowiednich artykułów i setek wypowiedzi na ten temat. W zdrowym ciele, zdrowy duch :)

TYGRYSA ZABIć A SKóRY NIE ZPESUć.

3 dni i z tego 2x klata...

teraz juz 4 dni ;P

Aleś się rozpisał.

Daj coś więcej - które dni itd.